Kia pai mo te raumati
Ka taea e koe te tiaki i to tinana (me te ara, i to hinengaro) kaore he raruraru nui, ahakoa mai i te whakamarie o to whare ake. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko nga whakaaro pai me etahi taputapu hei awhina i a koe ki te whakangungu tika me te whakarite kai hauora me te reka - i mua me muri.
Ko nga mahi whakangungu i te kainga he tino koa
Kaore he wa me te hiahia ki te haere ki te whare takaro. He rite mo te oma, mo te eke paihikara roa. Ka tae mai to ratau wa ka pai ake te mahana. Engari inaianei ka whai waahi koe ki te mahi i to tinana! Tīmatahia ki ngā kaupapa taketake. Tuatahi, ka hiahia koe ki te whariki whakangungu pai. Ko te mahi i nga kopikopiko, te piko, me nga tuunga tika i runga i te papa he mea whakapouri, he kino rawa atu. Whakaratohia he mata ngawari, whakamahana wera me te kore e paheke, ka pai ake te whakangungu.
Tuarua, ko nga taputapu tika. Ka taea hoki e koe te whakangungu me te kore - ko te totoro, ko nga korikori taketake, ko te zumba, ko te aerobic, ko te salsa ranei nga karaehe whakaaweahia - ko nga mea katoa e hiahia ana koe he pukapuka ako ka kitea i runga i te Ipurangi, i to DVD whakangungu moemoea ranei, katahi ano. Engari ka kaha ake, ka ngahau hoki o korikori ki te whakamahi koe, hei tauira, he taura peke, he toronga here rapa, he poi whakakorikori ranei.
Ka taea hoki e koe te peke i roto i te kari i runga i to papa hūpekepeke. He ngahau noa!
Me pehea te paihikara autō? Ka taea e koe te hikoi i runga ahakoa te rangi o waho. Tuhia ki mua o te pouaka whakaata, whakakāhia to whakaaturanga tino pai me te hikoi i a koe e whakaheke ana i nga pauna. Ka utu noa! Ka taea hoki e koe te whakanoho i to waea atamai ki runga i te urungi, ka mau i o taringa ka rere atu ki te ao puoro - kare koe e kite ina puta te maero i runga i te mita.
uru ki te kīhini
… No te mea e ere te faaetaetaraa tino i te mau mea atoa. He taha ano o te moni. Ko te tikanga, kei te korero ahau mo te kai hauora. Whakamutua nga kai kino mai i to kai - ina koa ko te "kai paraurehe" ki tonu i nga ngako whakawhiti (hei tauira, te maramara, te parai parani, me etahi atu), te tote me te huka. Ehara tenei i te mea ka hoha to kai me te hoha. I tetahi atu ringa. Me kite noa i te ao o nga huawhenua, hua me nga "superfoods" (pērā i te quinoa, te kākano chia, te rai, te goji berries me etahi atu) - ki tonu i nga huaora me nga kohuke, a ka rongo koe i te kaha o te koa me te kaha.
He pai te whakaaro ki te hoko i tetahi miihini miihini kapu, hei tauira. I konei ka taea e koe te whakarite i nga cocktails tino hauora me te tino reka. I roto i nga tauira tino pai, kaore koe e whakauru noa i nga cocktails kua whakahuahia ake nei, engari ka pakaruhia te huka, ka tapatapahia ranei nga huawhenua me nga otaota. Na ka tere te utu o te haumi. He aha te tunu kia pai te ahua? Whakahauhia e nga tohutao kua whakaritea e nga tohunga. "Te tunu kai hauora mai i Anna" - ko nga tohutao a te kaituhi a Anya Levandovskaya. Na ko ia kei muri i te kai a Robert rongonui, na reira kaore ia e he. Kia tupato ano ki te "Ata reka. 101 nga tohutao parakuihi reka me te hauora. Ko te toa a Masterchef Beata Sniechowska ka whakaatu ki a koe he huarahi pai ki te hanewiti, ki nga hua tiihi ranei - inaa, ko te parakuihi te kai tino nui o te ra!
Whakaritea to oranga oranga. He uaua pea i te tuatahi, engari i muri i etahi marama ka mohio koe ki te pai o te whakatau. Mo te ahua, te hauora me te oranga katoa. No reira, tangohia te mahi tuatahi i tenei ra!
