Nga tohutohu mo te taraiwa haumaru i te po
He morearea ake te taraiwa i te po, no reira me tino tupato te taraiwa i nga ahuatanga penei.
Ka tino piki ake nga aituā motoka ina peia i te po. Ma te taraiwa i te po ka ngenge, ka kore e kitea, ka tutaki ranei ki nga kaitaraiwa e haurangi ana, i raro ranei i te awe o etahi atu matū.
Ma te taraiwa i te po me te ua ka uaua ake te taraiwa i te hukarere, i te kohu, i te whatu me te hau nui.
He morearea ake te taraiwa i te po, no reira me tino tupato te taraiwa i nga ahuatanga penei.
Anei etahi tohutohu mo te taraiwa haumaru i te po:
– Kia mataara tonu to tirohanga me to rongo
E ai ki a Ford i runga i tana blog: “He mea nui te tirohanga, engari mena ka rongo koe i tetahi waka kaore koe i kite, tetahi atu huānga kaore koe e kite engari ka rongo ka awhina koe ki te karo i te tukinga. Kia tupato ki te huarahi, a, mehemea e tika ana, whakahekehia te reo o te puoro.
-Kaua e taraiwa ngenge
: Ko te ngenge o te taraiwa, ahakoa i te po, ahakoa i nga wa katoa o te ra, ka puta nga hua matua e rua: te tino moe i te wira, ka taka ranei ki roto i te ahua o te momoe, ara, te haurua o te moe me te haurua o te oho. He tino kino nga mea e rua mena kei te taraiwa koe. ngenge:
- Ka whakaiti i te wa tauhohenga tinana me te hinengaro.
- Ma tenei ka whakaiti i te aro ki nga mea e tupu ana, na reira kare koe e kite i nga mea kei te huarahi.
- Ka puta te ngenge me te ahua o te ngenge.
- Ka puta te "microsleep", te tikanga ka moe koe mo nga wa poto.
- rama waka
Ko nga rama motuka tetahi waahanga o te motuka me mahi tonu i te 100%. He mea nui mo te taraiwa i te wa e pouri ana te ra, e pouri ana ranei i a koe i te huarahi, he mea tino nui mo to haumaru me te haumaru o etahi atu waka.
Kia mataara i nga wa katoa, kia rua nga whakatupato i te wa e taraiwa ana i te po.
:
