Moe mai te taraiwa. Nga huarahi e pa ana ki te moe
Ko te whanonga o te tangata moe i muri i te wira he rite te kino ki te whanonga o te taraiwa haurangi. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata kare i moe mo te 20 haora he rite te ahua ki nga kaitaraiwa he 0,5 ppm* te toto waipiro.
Ko te kore o te moe ka rite ki te nui o te waipiro
Ko te moe me te ngenge ka tino whakaiti i te kukū, ka whakaroa i te wa tauhohenga, ka pa te kino ki te kaha ki te aromatawai tika i te ahuatanga o te huarahi. He rite tonu te mahi a te waipiro me nga raau taero,” ko ta Zbigniew Veseli, te kaiwhakahaere o te kura taraiwa haumaru Renault. He 50% te puhoi ake o nga mahi a te hunga ngenge me te whakamoe i te hunga e moe ana me te hunga whakatā, a he rite o ratou whanonga ki te whanonga o nga kaitaraiwa he 0,5 ppm te waipiro waipiro.
Ko wai ka noho morearea ki te moe i te wa e taraiwa ana?
Ko te nuinga o nga wa ka moe i te wira i te tuatahi:
- nga taraiwa ngaio e hipoki ana i nga rau me nga mano kiromita i te wa kotahi,
- nga kaimahi neke ka peia i muri i te huringa po,
- nga kaitaraiwa e mau ana i nga rongoa rongoa me etahi atu raau taero e whakaiti ana i te kukume,
– nga kaitaraiwa kare e aro ki te nui o te moe.
Tohu Whakatupato
Ki te kite koe kua timata koe ki te raruraru ki te arotahi, ki te kimo tonu o kanohi, me te taumaha o ou kamo, kaua e whakaroa, ka mutu te waka ki tetahi waahi haumaru ka taea. Ko te kore e aro ki nga tohu o te microsleep he tino kino, e ai ki nga kaiwhakaako o te Kura taraiwa Renault. Ko etahi atu tohu o te taraiwa ngenge me te microsleep ko:
- He uaua ki te mahara ki nga mea i tupu i te huarahi i nga kiromita whakamutunga o te haerenga;
– te kore e aro ki nga tohu rori, tohu me nga putanga;
- he auau te oho me te mirimiri kanohi;
- nga raruraru ki te pupuri i te upoko kia tika;
- nga ahua o te kore e okioki me te irirangi, te wiri ohorere.
Me aha ahau?
Kia kore ai koe e ngenge me te kore e moe i te wa e taraiwa ana, me moe pai koe i mua i te haerenga i whakaritea. E kiia ana ko te pakeke e hiahia ana mai i te 7 ki te 8 haora mo te moe ia ra, ka maumahara nga kaiwhakaako o te kura taraiwa a Renault. Heoi, ki te ngenge tatou i muri i te wira, ka taea e tatou te whakamahi i nga tikanga maha hei karo i nga ahuatanga kino i runga i te huarahi - taapiri pahi.
Mena ka ngenge koe me te moe i a koe e taraiwa ana, mahara ki:
– ka tu mo nga hikoi poto (15 min.);
- tu ki tetahi waahi haumaru ka moe poto (me mahara kia poto te moe - kia 20 meneti te roa, ki te kore ka huri ke te paanga);
- Kia tupato ki nga inu kaha me te inu kawhe, na te mea he paanga mo te wa poto, ka puta he korero teka mo to oranga tinana.
* US News & Word Report, He rite te kino o te taraiwa moe ki te taraiwa haurangi
