He pia whakaora pahikara maunga: he pakiwaitara, he pono ranei?
Tuhinga
Ko te karaihe pia iti i muri i te hikoi te huarahi pai kia pai ake!
He penei te whakaaro o te nuinga o nga kaieke paihikara maunga. He pera ano?
Te hanganga kai o te pia
Ko te pia he mea hanga mai i te maha o nga kai matua:
- wai
- pata i roto i te ahua o te malt
- pekepeke
- rewena
Ko te hanganga o te hanganga ka uru pea etahi atu kai e pa ana ki te reka, te waikawa, te kaha o te pahuka ...
Anei te hanganga o te pia o naianei e ai ki te National Health Security Agency.
| Peera "ngakau o te maakete" (4-5 ° waipiro). | |
|---|---|
| Te titonga taipitopito | |
| whakangao | Ihirangi toharite |
| Pūngao, Ture EU Nama 1169/2011 (kJ / 100 g) | 156 |
| Pūngao, Ture EU Nama 1169/2011 (kcal / 100 g) | 37,3 |
| Pungao, H x Jones tauwehe, me nga muka (kJ / 100 g) | 156 |
| Pūngao, H x Jones Factor, me te muka (kcal / 100 g) | 37,3 |
| Wai (g / 100g) | 92,7 |
| Pūmua (g / 100g) | 0,39 |
| Pūmua Mawa, N x 6.25 (g / 100 g) | 0,39 |
| Warowaihā (g / 100g) | 2,7 |
| Te pungarehu (g / 100g) | 0,17 |
| Waipiro (g / 100g) | 3,57 |
| Waikawa waro (g / 100g) | Nga hikoinga |
| Te tote konutai pūhaumāota (g / 100g) | 0,0047 |
| Konupora (mg / 100 g) | 6,05 |
| Chloride (mg / 100 g) | 22,8 |
| Konohi (mg / 100 g) | 0,003 |
| Rino (mg / 100 g) | 0,01 |
| Iodine (μg / 100 g) | 4,1 |
| Konupora (mg / 100 g) | 7,2 |
| Konupora (mg / 100 g) | 0,0057 |
| Phosphorus (mg / 100 g) | 11,5 |
| Te pāhare pāporo (mg / 100 g) | 36,6 |
| Selenium (μg / 100 g) | |
| Konutai (mg / 100 g) | 1,88 |
| Zinc (mg / 100 g) | 0 |
| Huaora B1, thiamine ranei (mg / 100 g) | 0,005 |
| Huaora B2, riboflavin ranei (mg / 100 g) | 0,028 |
| Huaora B3, PP ranei, niacin ranei (mg / 100 g) | 0,74 |
| Huaora B5, waikawa pantothenic ranei (mg / 100 g) | 0,053 |
| Huaora B6 (mg / 100 g) | 0,05 |
| Huaora B9, te paura katoa ranei (mcg / 100g) | 5,64 |
| Huaora B12 (/ g / 100 g) | 0,02 |
Kei te taunakihia te pia mo te whakaora i muri i te whakangungu?
I muri i nga mahi kaha, penei i te eke paihikara, ka pakaru o uaua. He micro-lesions kei roto i o uaua uaua me whakatika. Ma tenei mahi ka whakahokia mai nga uaua. He tukanga tenei e pa ana ki te whakahiato pūmua.
Kua mate wai hoki to tinana. Me whakahoki ano tona ruri ki te wai.
Kei roto i te pia he maltose, e whakaki ana i nga toa glycogen i muri i te mahi. Kei roto hoki nga kohuke me nga huaora e whai hua ana mo te whakaora.
Heoi, he hua waipiro, a ko te waipiro i roto i te pia te putake o nga raruraru e kore e tau ki te whakaora i te eke paihikara:
Ko te tuatahi ko te take matewai. Ko te pia karekau e whakamakuku, ahakoa he 90% te wai. Engari, ka nui haere to tatou hiahia ki te mimi, a, i tua atu i te wai, ka ngaro hoki nga tai kohuke utu nui. Ma tenei ka piki ake te mate o te mate wai me te paheketanga.
Tuarua, i muri i te whakataetae, ko te whakaaro he whakaheke i te mahana o te tinana, kua mau kee i te wa e whakapau kaha ana ki te eke paihikara. Ko te inu waipiro ka piki ake te mahana o to tinana, he rereke ki te painga e hiahiatia ana.
Tuatoru, ka whakaitihia e te waipiro te whakahiato pūmua, ka taea te whakatikatika i nga uaua, na reira, na te taunoa, ka whakaheke i te tukanga whakaora.
Hei whakaoti i te pikitia, ko te pia, na te ahua hau, he take e whakararu ana i te nakunaku.
Me pehea te pia kore-waipiro?
1. He inu isotonic tenei.
Mena he rite te pehanga osmotic o te inu me te rite tonu te nui o te warowaiha, te wai me te konutai ki te toto, ka kiia he isotonic.
Koinei te ahuatanga o te nuinga o nga pia kore-waipiro.
Ko te inu isotonic e awhina ana ki te pupuri i te wai o te tinana me te awhina i te whakauru o te wai i muri i te mahi, te whakatairanga i te whakauru o ona waahanga katoa i roto i nga whekau, e pai ake ai te nakunaku. (Ehara tenei i te utu mo nga raruraru e pa ana ki te ahua hau o te pia e whakararu ana i a ia)
2. He inu nui ki te tote kohuke.
Pērā i ngā pia "tūturu", ko te nuinga o nga pia kore-waipiro he tote kohuke anake, engari he huaora B2 me B6, waikawa pantothenic, niacin me te polyphenols (nga matū tipu tuarua) me nga taonga antioxidant.
I te wa o te VTT, ka werawera o tatou tinana, ka ngaro nga tote kohuke, ko te toenga he mea nui mo te pai o te mahi o nga pūtau, te pupuri i te pH me te tuku i nga uaua nerve puta noa i te tinana.
No reira, ko te pia kore-waipiro, penei i te inu isotonic reka, he hua whakaora pai mena kaore i roto te take whakapouri o te waipiro.
A ahakoa ko te tikanga o te inu pia kore waipiro, e aroha ana matou ki nga Tiamana ki te Tonga pera i a Erdinger, kua mau tonu to ratou ahua taketake ahakoa te ngaro o te waipiro.
Heoi, kia tupato ki te ingoa "pea kore-waipiro", ka eke pea ki te 1% te waipiro. Kia tupato ki te hanganga.
Me inu pia i muri i nga hakinakina
No reira, ehara te pia i te hua hei awhina i te whakaora tinana.
I tetahi atu taha, ka tukuna e ia he wa ahuareka kaore e taea te pupuhi.
Ko te mea pai, kaua e tango mo nga haora e rua i muri i te whakapau kaha, he pai ake te aro ki te pia i raro iho i te 5 nga nekehanga o te waipiro me te inu i te iti, te 25 cl teitei.
Ko nga herenga hinengaro me te tinana ka tukuna e te kaieke pahikara maunga ki runga i a ia i te wa e hikoi ana, tera pea ka ara ake te hiahia mo te whakangā i muri i te korikori tinana.
Na: ki te hiahia koe ki te hopu pia i muri i to hikoi, haere!
He wa ngahau nui mena kei te kiriata koe i tetahi kiriata puta me o hoa.
Kaua e whakaaro he, engari kia noho ngawari.
Kua moemoea koe mo tena?
He pia makariri pai i muri i te whakapau kaha?
Ko tetahi e rere ana, e whakamau ana, ka waiho he paku kawa i muri i te pa ki o ngutu.
He pounamu matao kei roto i ou ringa te toha, ko te mahi he whakatuwhera ki te inu ... kare he raru, i te mea kua mau to paihikara ki te whakatuwhera pounamu i runga i nga kakau!
Ka taea e koe te ota i a koe ake, kua tukuna e UtagawaVTT he putanga iti.
