Te eke paihikara kaore he uaua uaua: he tunu

Me whakarōpūhia te uaua o te uaua ki roto i nga paanga taha me nga whara ka puta mai i te eke paihikara, penei i te pupuhi, te mamae, te ihu ihu, te wera ranei.

I te wahanga tuatahi, ka whakamohio atu matou ki a koe me pehea te mahi o te uaua, tae atu ki tona hanganga me nga momo uaua e whakamahia ana i te wa e eke paihikara ana, ka mutu, ka whakaatu atu ki a koe nga ahuatanga o te uaua uaua, me pehea te whakaora me te aukati.

He ngohe

Ko ia pito o te uaua ka piri ki te koiwi e nga uaua. Ko te poto o te uaua ka huri i te hononga tinana i waenga i ona tohu taapiri, na reira ka korikori. Ko te tikanga, ko nga pito o te uaua koiwi ka piri ki nga koiwi e rua e honoa ana e tetahi hononga; ko te whakapoto, te whakapoto ranei i enei uaua ka puta he nekehanga, he toronga ranei, i runga ano i te waahi o nga tohu taapiri e pa ana ki te hononga.

Ko nga uaua o te koiwi e paheke ana i nga wa katoa, a, ko te nekehanga ka puta mai i runga i te tuunga o nga tohu taapiri e pa ana ki nga reanga, he koiwi.

Ko te uaua koiwi he maha nga pūtau, he muka uaua ranei, kua whakaritea ki nga paihere whakarara e rere ana i te roa o te uaua.

I roto, ko ia muka uaua he maha nga myofibrils kirimana, e rere whakarara ana, e rere ana i te roa o te muka uaua. Kei ia pūtau uaua he kupenga o nga ngongo whakawhiti. Ko enei ngongo e whakarato ana i te pūtau he ara mo te kawe matūkai me te hāora, me te tango para.

Ko nga muka uaua he myofibrils, he tino uaua te whakahaere. He miro pai me nga miro matotoru.

Ko te whakahekenga na te sarcomere (he kakawaua angiangi matatini / kakawaua matotoru). I te wa o te whakahekenga, ka "paheke" nga miro angiangi i runga i nga miro matotoru, ka pakaru te uaua.

Ko nga uaua ka whakamahia i te wa e hikoi ana

I te wa e eke paihikara ana, ehara i te mea ko nga uaua waewae anake e uru ana: tata ki te 11 nga uaua e uru ana ehara i te mea ko te eke hoiho anake, engari ano hoki ki te pupuri i te paihikara i tetahi tere me te pai o te pauna tere.

Ka taea e tatou te wehewehe i nga waahanga e rua o nga uaua:

• Ko nga uaua o te tinana o raro (tae noa ki nga huha) e whakamahia ana mo te hikoi.
• nga uaua o te tinana o runga (katua), ka whakamahia hei tautoko i nga mahi a te kaikawe me te kanikani.

No reira, ko nga uaua o raro kei te neke tonu, na te mea ka mihi ki a ratau ka taea e taatau te hikoi, na reira ka neke whakamua te pahikara, kaore nga uaua o runga i te neke, engari kei te whakamahia tonu mo te toenga i runga i te pahikara. ...

Tirohia te panui a UtagawaVTT mo nga mahi whakangungu hei whakapai ake i te hikoi.

He aha te uaua uaua?

Ko te uaua o te uaua he mamae, he uaua, me te kore e taea te whakahaere:

• Ka pa ki te roopu uaua katoa tae atu ki nga muka maha i roto i te uaua kotahi.
• Ko te nuinga o nga wa ka puta te mamae i te wa e okioki ana koe, i te wa e whakangawari ana koe.

E kiia ana he aitua hakinakina te mamae o te uaua Benin, he tikanga whakamarumaru hei whakamarumaru i te uaua mai i nga kino kino atu, penei i te pakaru o te uaua, te pakaru o te uaua, te riu uaua ranei.

Ko te kirimana he tino ahuatanga whaiaroaro e taea ai e koe te whakarereke i te roa o te uaua me te whakapataritari i te nekehanga o te peka.

Engari ka mamae, karekau, ka noho tonu, ka puta he pathological me te tohu i te mamae o te uaua na te nui o te whakamahi me te whakatupato mo te ngenge ma te kaha ki te aukati i te aukati tinana o te uaua.

Ka taea e taatau te whakarapopoto i nga take o te kirimana mo nga take matua e wha:

• Ko te uaua o te uaua tuatahi: kua kaha te whakamahi i te uaua, a, mo te wa roa karekau e ora, ka ngenge, ka tae ki tona rohe me nga kirimana!
• Te kirimana mate katote: nga mate konupora me te konupora
• Te uaua o te uaua me te rewharewha: He uaua kua pakaru te tinana (he mamae), ka kitea tenei uaua i te wa ka pakaru te uaua, te roa, te taumaha ranei. I roto i tenei take, ka aukati te uaua o te uaua ki te kaha ake o nga whiu o mua.
• Te kirimana o te uaua whakamarumaru: i roto i tenei keehi, ko te kirimana o te uaua ko te tikanga tiaki o te hononga i whara, ko te uaua me tana kirimana ka whakakore i te hononga, ka aukati, ka tiakina mai i etahi atu kino. I roto i tenei take, ka pa ki nga kuao kau, huha, reke, riu tuara (mamae o muri), me te kaki (torticollis).

Mena ka ngana te kaikoeke maunga ki te whakaara ano i nga korikori kaha, ka kaha haere tonu tenei mamae:

• I te nuinga o te wa ko te ngoikoretanga o te whakamahana i te uaua, te kore ranei o te whakamahana.
• Ka taea hoki te wawaotanga na te kore whakangungu.

Na reira, he mea nui ki te whai i nga kaupapa whakakori tinana e ahu whakamua ana me te urutau ki te karo i tenei momo whara.

Nga tohu me nga tohu o te uaua uaua

He maha nga wa ka paheke te uaua i te wa o nga hakinakina, i etahi atu mahi whakakori tinana kaha; ka timata i te mamae o te rohe, i te tuatahi he iti noa, katahi ka kaha ake te whakararuraru, ina koa ka kore te korikori tinana e haukotia.

Ko te mamae o te uaua te nuinga ka puta i te wa e whakapau kaha ana te tinana e whakatuma ana i nga uaua.

Mena ka paopao tatou i te waahi mamae, ka kitea he uaua uaua, he uaua, i etahi wa ka kitea he taura pono, he mea tino marama te tohu i roto i te uaua ake: ko nga uaua uaua ka paheke, ina koa i te wa e toro haere ana, i te aukati ranei.

I etahi atu take, me te whakaheke i nga uaua o te uaua, he kirimana ohorere tenei i muri i te whara tahi me te aukati i te whakamutunga (kaore e taea te neke). Ko te tohu i tenei keehi he maamaa me te maarama.

Ko te mamae o te uaua mai i te mokowhiti ka tino kitea ma te roa. Ka mutu te whara i roto i nga ra tekau.

Ko te kirimana he tauhohenga tiaki o te tinana e pupuri ana i nga uaua i muri i nga nekehanga uaua rawa.

Kaore e taea te kite i te uaua o te uaua ma te whakamahi i te ultrasound.

He aha te mahi me te uaua uaua?

Mo te kaikoeke maunga, ko nga mea e pa ana ki nga uaua uaua ko:

• te kuao kau
• uaua huha
• reke.

Kia ngawari, ki te tupu tenei:

• Kati te kaha ! Kia maumahara ko te mamae o te uaua ko te tohu whakatupato a to tinana e kii ana kia mutu tonu te taumahatanga. Kia mau ki te wa okiokinga.
• Hoatuhia te wera ki te uaua mamae (whakapaia he pupuhi mahana ki te waahi kua kirimanahia mo te 30 meneti), mehemea ka taea, kia kaukau wera mo te 20-30 meneti.
• He whakamaarama uaua penei i te MyoCalm me nga rongoa mamae (paracetamol, ibuprofen ranei) hei awhina i te mamae.

Ka roa te mamae o te uaua mo etahi ra, ka mutu i roto i nga ra 5-7.

Mena kei te pirangi koe ki te tiaki kaha me te whakaora tere me te rongoa otaota, koinei etahi atu tohutohu:

Me whakakoi to uaua... Engari kaua e nui rawa. Ka taea e koe te haere mo te hikoi me te kore e tohe ka puta ano te mamae; he mea katoa mo te inenga. He pai te whakakorikori uaua ngawari.

Me mahi nga maimoatanga i nga wa maha i te ra: hei tauira, i te oho, i muri i te parakuihi, i te wa e moe ana, i te taha o te 17: 2 me muri i te tina, i mua atu ranei o te moenga ki te roa to ra ... Ka whakaitihia te maha o nga maimoatanga kia rite ki te to whakaora, engari ka haere tonu matou i muri i te ngaro o nga tohu, na te mea ka pakaru, ka mutu te whakaora i te 3 ki te XNUMX wiki

• Hoatuhia te wera (penei i te pupuhi wera) mo te 20-30 meneti i runga i te waahi kua kirimanatia (mehemea kei te tere koe, ka taea e koe te mirimiri i te uaua mo etahi meneti hei whakaroa i nga muka me te mirimiri whakamahana hinu)
• Whakamamahia te uaua ma te whakamahi i te tohu tohu pehanga osteopathic cinema: me pehi kaha koe ki te waahi kua kirimana mo etahi tekau hēkona mo te 2 meneti, me te kore e neke, me te whakarereke ranei i te hohonu. Ka taea e tatou te whakatau i te waahi o te waahi rongoa ma te pa: ka tautuhia e tatou tetahi, neke atu ranei nga pona, nga nodule ranei. Ka whakangohengohe te uaua, na reira ka whakamaarama i te taumahatanga me te mamae me te whakamaarama i te maimoatanga, ina koa, ko te totoro ka tutuki i a koe i te mutunga o te wa maimoatanga. Na ka puta te rere o te toto, ka whakakore i nga mate e pa ana ki te taumahatanga, te whakaora, me era atu.

Whakatupato: Ko enei tohu me mahi anake me te whakaae a te tohunga chiropractor, rata ranei.

• Te mirimiri i te uaua kia mama, kia ata mahi, kia whakangāwari me te mahi ngawari ki te ahunga o nga uaua uaua (whakamahia he papa tinana ki te kore koe e mohio ki te uaua), ka piki tonu ki te ngakau (whakatairanga i te whakakorenga o te paitini ma te venous reflux) : ka taea e koe te kowhiri i te hinu ka uru pai ki roto i te epidermis penei i te hinu wort St.
• Ka taea e koe te whakamahi i nga hinu whakahirahira e mahi ana i nga uaua i nga huarahi rereke (tirohia i raro).
• Totoro haere nga uaua me te whakaute mo te mamae, he pai i muri i te mirimiri ngawari me te whakamahana i te wera. Ka taea te whakaoti i te totoro ki te mirimiri marama, e whakahoki mai ana i te tohanga toto, e whakaihiihi ana i te tangohanga o nga paitini i tukuna e nga mahi kua mahia.
• Tangohia nga granules homeopathic (hei tauira: 4 granules 3-4 wa ia ra Arnica montana, Magnesia phosphorica, Cuprum metallicum, Rhusxicodendron, Ruta graveolens, katoa i roto i te 9CH), ki te taea, inu organic me te gel hauhā me te Protéochoc.
• Mena kei a koe he momo Compex electrostimulator, whakamahia nga kaupapa whakangawari, whakaheke wai, me nga kaupapa whakangao. Ka taea e koe te whakakotahi i te kaupapa mirimiri whakangawari i te tuatahi ka huri ki te kaupapa whakamaori. Ma te mohio, i nga keehi e rua, ka mahi maatau me te kaha pai. Mena ka whakamahi tatou i te kaha nui, ka taea e tatou te whakaara ano i te mamae na te mamae. Mena ka whakanuia e tatou te kaha me te kore he raruraru, ka mutu pea te kaupapa vascularization me te kaha ake.

• He aha koe e kore ai e tapiri atu etahi hinu nui omega-3 ki to kakahu huamata kia tere ake ai to whakaora?

Te tunu mo te hanga i to ake pounamu hinu mirimiri

Ko nga hinu tino nui kei roto i to pouaka rongoa hei rongoa i nga uaua uaua

• Gaultheria procumbens ki te whakahohe i te tohanga toto,
• Italian immortelle (Helichrysum italicum) mo te resorption o hematomas me te hua, uaua moroiti-roimata. He hinu nui mai i te kete awhina tuatahi a te kaitakaro na te mea ka tere me te whai hua te tautoko i nga mahi whakaora me te whakatika o nga kopa mumura.
• Ko te Rosemary Camphor (Rosmarinus officinalis ct camphor) he hinu nui mo te mamae uaua. He tino whakangawari uaua tenei. Ka memeha i te waikawa lactic me nga tioata waikawa uric.
• Ko te Bay laurel (Laurus nibilis) he rongoa rongoa me te whakangawari. Ka whakanui hoki i te wairua, ka taea e koe te whai maia ki a koe ano.
• Ko te Peppermint (Mentha piperita) ka whakamahia hei rongoa rongoa o te rohe.
• Ko te rēmana eucalyptus (Eucalyptus citriodora) he anti-inflammatory.
• Lavandula burnatii hei whakangao ... Ka taea hoki te whakamahi i te hinu nui o te Tarragon hei whakamaarama (nga korero taapiri: ko te maturuturunga o te huka ka whakangawari i te diaphragm me te plexus solar: koinei te hinu nui o te hiccups).

Te tito me te rahinga

• Rosemary me te hinu camphor: 90 pata,
• Gaulthérie hinu nui: 60 pata,
• Helichrysum hinu nui: 60 pata,
• Te hinu nui o te Laurel: 60 pata,
• Peppermint hinu nui: 30 pata,
• Lemon eucalyptus hinu nui: 30 pata,
• Te hinu tino nui o te lavender: 60 pata.
• Calendula or St. John's wort hinu huawhenua (kaua e whakaatu i a koe ki te ra mo te 3 haora i muri i te tono (photosensitivity)

(Mo te pounamu me te potae ine: 20 nga pata o te hinu nui ka taka mai i te pounamu ka rite ki te 1 ml)

Ngā hui whakangungu

• Tangohia he pounamu karaihe 15 ml me te pupuhi. Ringihia ki roto i nga hinu tino nui i roto i te nui kua tohua me te taha o te hinu huawhenua kua tohua.
• Katia pai ka ruru (ruru i mua i ia whakamahinga)
• Hoatuhia te 3-4 pata o te whakakotahitanga ki te rohe e pa ana, ka mirimiri i te toharite 4 nga wa ia ra mo te 2-3 wiki i muri i te tiimata o te kirimana (kaua e neke atu i te 8 nga mirimiri ia ra).

Ko tetahi tauira o te hua kua oti ka uru ki te kore mirimiri ka whakaatuhia ki te maakete: Aromalgic i roto i te rehu mai i te Pranarom science or Myocalm Spray.

Kia mohio koe ki te panui i nga whakaritenga haumaru i mua i te whakamahi i nga hinu whakahirahira ahakoa he aha. Kaua rawa enei korero e whakakapi i nga tohutohu a tetahi tohunga hangarau.

Aukati i te tiimata o te kirimana

Ko te mahi tutu me te korikori tinana te take matua o nga uaua uaua, ko te aukati ko te whakamahana nahanaha i mua i nga mahi whakakori tinana nui;

He mea nui ano te whakamakuku, inaa te wera, mo te whakamakuku i mua me te wa o te haerenga i roto i nga waahanga hautau me te nui o nga tote kohuke, me te mea, ko te werawera te take nui mo te ngaronga o nga kohuke i runga i nga kirimana me te pupuhi.

Ko te okioki me te whakaora mai i nga mahi korikori tinana, i nga taakaro ranei ka taea e nga uaua te whakaora me te urutau ki nga mahi kaha me te roa.

Kaupapa:

• planet-vie.ens.fr/content/la-contraction-muscleus
• biowiki.mbolduc1.profweb.ca/index.php/La_contraction_muscleaire
• pacomeleon.re/wordpress/?page_id=319
• campussport.univ-lille2.fr/physio/co/grain2_Sch.html
• redetrail.wordpress.com/2014/08/20/soigner-une-contracture-en-7-jours/
• sites.google.com/site/tpevelolamalgrange/le-travail-des-muscles-lors-d-une-sortie-a-velo