Me pehea te tiaki i nga kanohi ngenge?

Ko te mahi i te rorohiko, te maataki i te mata atamai, te panui mo te wa roa, me te iti o te marama ka raru te kanohi. Ka kitea ano e nga tangata he maha, he roa te wa e whakapouri ana i o ratou kanohi, he moe kino, ahakoa te ngoikoretanga o te tirohanga, karekau e mau i nga karaehe tika, i nga arotahi whakapiri ranei. Ko te ngenge o te kanohi ka kitea e te pouri, te wera me te ahua o te "onepu i raro i nga kamo", he ahua pouri me te puhoi.

Takuta N. Pharm. Maria Kaspshak

Ko nga take tino noa o te ngenge kanohi

Ko te ngenge o te kanohi (asthenopia) he maha nga wa e pa ana ki te ngenge o nga uaua e mau ana i te kanohi, ara, te whakatikatika i te tirohanga. Mai te peu e e peapea tatou i to tatou mata no te hoê taime roa, mai te taioraa i te hoê buka ma te papai iti, te faahoro pereoo, te faaearaa i roto i te hoê piha maramarama ore, aore ra te hi‘o-noa-raa i nia i te matini roro uira aore ra te matini roro uira no te hoê taime roa, e nehenehe te mau uaua o te mata e paruparu. i etahi wa ka kiia ko te "rorohiko tirohanga matakite" (mai i te Computer Vision Syndrome, CVS). Ko tenei ka paheke te noho me te heke o te tirohanga. He rite tonu te paanga o te koha kanohi kaore i whakatikahia, he kino ranei te whakatika - mena kei te ngoikore tonu o tatou kanohi, me tino whakapouri o tatou kanohi me te whakaanga i ia ra. Ko te taumahatanga o te kanohi mo te wa roa e pa ana ki te kimo kamo he iti rawa te whakamakuku o te kaokao me te whakanui ake i nga tohu - te wera, te patito me te "kirikiri i raro i nga kamo". Ko te maroke me te irirangi o nga kanohi ka puta mai na te roa o te noho ki nga ruma whakamahana hau, ki te wera ranei, ki te paoa tupeka, te puehu, me etahi atu. Ka nui haere te ngenge o te kanohi ki te kore e moe.

Kua ngenge oku kanohi? Nga tohu o te ngenge kanohi

Tata ki te katoa i te iti rawa i te wa kotahi ka pa ki nga tohu kino e pa ana ki te ngenge kanohi. Mo te nuinga, ko tenei, engari, ko te oranga o ia ra. He aha nga tohu o te ngenge kanohi?

• Ko te tirohanga matakite he pouri, he whakaahuatanga - tohu te ngenge o nga uaua e noho ana te kanohi.
• Ko te ahua o te wera, te patito me te mamae i te wa e kimo ana, ka kiia ko te "kirikiri i raro i nga kamo", he hua o te maroke me te irirangi o te kohu me te conjunctiva.
• Ko te pupuhi o nga kamo me nga "peke" i raro i nga kanohi he tohu o te pupuri wai i roto i nga kopa na te ngenge me te riri o nga kamo.
• Nga porowhita pouri i raro i nga kanohi i muri i te po kore moe, i te kore moe ranei. Te aro! Ko te ahua o nga porowhita pouri i raro i nga kanohi i etahi tangata na te mea he kiri tino kikokore o ratou i raro i nga kanohi me nga oko toto e "whiti ana". Engari, i etahi wa ko nga porowhita pouri i raro i nga kanohi, te pupuhi o nga kamo me nga peke i raro i nga kanohi ka tohu i nga mate, penei i nga mate o te repe thyroid, ate ranei.

Me pehea te aukati i te ngoikore o te kanohi?

Hei karo i te taumahatanga o nga kanohi i a koe e mahi ana i te rorohiko, kia maha nga okiokinga. I nga whenua Anglo-Saxon, ka tūtohuhia te tikanga "20-20-20", ko te tikanga i muri i te mahi i te rorohiko mo te 20 meneti, titiro atu i te mata me te titiro ki nga mea kei roto i te 20 putu (tata ki te 20 mita) mo te iti rawa. 6 hēkona. Ko nga rua tekau e toru ka ngawari ki te maumahara i tenei tikanga, engari ko te mea nui kia maumahara ki te okioki poto me te okioki i te mahi. Mai i ia wa ka taea e koe te kati i ou kanohi mo te meneti, ka whakatika ka titiro ki waho o te matapihi, ka hikoi. He mea tika ano kia maumahara - i tua atu i nga wehenga o te mahi - me etahi atu ture ka whakakore i o kanohi. 

• Me whakarite kia nui to rama kia kaua e marama rawa, kia kore e pouri rawa. Whakaritea te kanapa o te mata kia rite ki te rama o te ruma. Kaua e panui mai i te kaitirotiro i roto i te ruma pouri - he rereke te ahua o to kanohi.
• Whakaritea te rahi momotuhi i runga i te mata ki o hiahia - mahara ki nga pokatata papapātuhi e tika ana - i roto i nga kaitirotiro paetukutuku, "ctrl+" ka taea e koe te whakanui ake, me te "ctrl-" hei whakaiti i te rahi o te wharangi.
• Mēnā he pōhara tō kanohi, tirohia te tākuta kanohi mō ngā mōhiti, arotahi whakapā rānei. Mēnā kei te mau mōhiti kē koe, tirohia tō tirohanga i ia wā kia kite mēnā me whakatika koe i te kaha o ngā arotahi. He mihi ki tenei, ka whakaora koe i a koe mai i te mamae tonu o te kanohi.
• Kia nui te moe. I te wa e moe ana, ka okioki nga kanohi, me te toenga o te tinana. Mena ka raru koe ki te moe, akohia nga korero mo te akuaku mo te moe - ka awhina koe ki te whakarite i to huringa porohita.
• Kia tika te whakamakuku o ou kanohi. Me ngana ki te mahara ki te kimo i nga wa katoa, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga pata kanohi whakamakuku.

nga rongoa o te kainga mo nga kanohi ngenge

Mena he maha nga wa e ngenge ana ou kanohi, ka puta nga porowhita pouri, nga peke ranei i raro i nga kanohi, ka taea e koe te awhina i a koe ki nga tikanga o te kainga.

• Ko nga kopeke o te tii, o te chamomile ranei, he whakangawari, he paku whakangao. Hangaia he whaowhia kaha o te tii pango (kaore he taapiri, he mea kakara ranei) he kete chamomile ranei, a ka maroke, ka whakamataohia te miro, te kakano, te miro ranei. Whakanohia nga pupuhi ki runga i nga kanohi kati ka waiho mo te 10-15 meneti. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te whaowhia o te otaota firefly.
• Ko nga poro kukama kua whakamatauhia ano he kopeke kanohi. Ka awhina ratou ki te whakamakuku i te kiri, ka awhina i te riri me te whakaiti i nga peke i raro i nga kanohi.
• Mena kua tetere ou kamo, ka taea e koe te whakamatao i te tii, i nga poro kukama ranei i roto i te pouaka whakamatao, ka whakamahi ranei i nga kanohi kanohi whakamatao reera motuhake. Ma te makariri o te wera ka piri nga oko toto me te whakaiti i te pupuhi. Kaua e whakamahi i te hukapapa hei karo i te hukapapa o ou kamo!
• Ko tetahi atu painga o nga kokopi ko te takoto me te kati o ou kanohi mo te wa poto. Ma tenei ka hoatu he wa taapiri mo nga kanohi ki te okioki me te whakamakuku i te kohanga.

Te tiaki i nga kanohi ngenge - nga hua mai i nga rongoa me nga rongoa

He aha nga hua tiaki hei whakamahi mo te ngenge kanohi? Ka taea e koe te arotahi ki nga waahanga e rua o te tiaki - te whakamarumaru o te kanohi me te tiaki kamo. Hei whakamakuku i nga kanohi, ka taea e koe te whakamahi i nga pata whakamakuku, te mea e kiia nei ko "Arificial Tears" me te taapiri o te konutai hyaluronate, ectoine, trehalose me etahi atu matū whakamakuku. Mena he tino tairongo o kanohi, ka taea e koe te kowhiri i nga pata me te panthenol (provitamin B5) me nga tangohanga otaota whakaahuru - te ahi, te kanga, te marigold, te hazel makutu. Ko nga tangohanga o te kanga, te namu, te ti, me etahi atu otaota ka kitea i roto i te maha o nga kirikiri kanohi, kirīmi ranei. He maha nga wa kei roto i nga kaera kanohi, nga kirikiri, nga serum ranei mo nga kamo ngenge he matū hei whakau i te kiri me te whakamarama i nga waahi tawhito, penei i te collagen, te waikawa hyaluronic, nga huaora (A, C, E me etahi atu), nga hinu whangai me etahi atu kai - ka tukuna e ia waitohu tana ake. he whakamahana me te whakaene i nga kamo ngenge. Hei whakakore i nga peke i raro i nga kanohi me te whakaiti i te pupuhi, me whakamahi koe i te reera me te serum me te kawhe. Ka whakapai ake te kawheine i te microcirculation i roto i te kiri, e awhina ana ki te tango i te nui o te wai me te whakaiti i te pupuhi. Ko nga papa kanohi he ahua pai o te tiaki - ka taea te whakamahi i te ata, i muri i te oho, ki te maeneene i te kiri me te whakaiti i nga peke i raro i nga kanohi. I te nuinga o te wa ko nga papa kanohi he papanga hydrogel iti kua rukuhia ki te makuku me nga kai mo te kiri kiri i raro i nga kanohi.

Kai mo nga kanohi hauora - ehara i te karoti anake

Hei tautoko i nga kanohi ngenge, me hoatu ki a ratou nga matūkai tino nui. Ko te Huaora A he mea tika mo te tirohanga pai, he wahanga o te rhodopsin (he pūmua tairongo-marama e kitea ana i roto i te retina o te kanohi) me te carotenoids (hei tauira, te lutein me te zeaxanthin), he hua antioxidant e tika ana mo te mahi o te te retina. ko te wahi kowhai o te kanohi e kiia nei. Ka kitea te Huaora A, hei tauira, i roto i te pata, nga hua, me te ate, ko te beta-carotene (provitamin A) me nga antioxidants nui mo nga kanohi ka kitea i roto i te karaka, te kowhai, me nga huawhenua matomato, penei i te karoti, paukena, parakihi. , me te blueberries. Ka taea hoki e koe te tango i nga taapiri kei roto i nga tangohanga puawai marigold he lutein me te zeaxanthin me etahi atu tangohanga tipu kei roto he karotene.

Hei whakarapopototanga, he pai ki te tiaki i o kanohi me o kamo i nga wa katoa, ina koa ka ngenge. Mo tenei kaupapa, ka taea e koe te whakamahi i nga momo rongoa kaainga me nga whakaritenga motuhake. Ko nga kanohi kua whakapaipaihia ka utua koe ki te ahua hawk me te ahua kanapa. Ko nga kanohi te whakaata o te wairua - kia whakaata katoa i to ataahua o roto!

Ka kitea e koe etahi atu pukapuka mo AvtoTachki Pasje.