Me pehea te tunu kai i te huarahi?
Tuhinga
He aha i hono ai te kai me te haerenga?
He maha nga wa ka roa te roa o nga haerenga mo etahi haora. Ko te nuinga o tenei wa ka noho tatou ki te waahi kotahi, ka noho i roto i te motuka, i runga ranei i te nohoanga tereina. No reira, me uru ta tatou kai ki tenei ahuatanga. I roto i nga ahuatanga penei, ko nga kai ngawari karekau e paopao me te mamae o te puku ka tino pai. I te nuinga o nga wa ko nga kai e kai ana tatou i runga i te haerenga ka whakakapi i nga kai maha o te kainga. Mo konei, ko nga kai kua oti te whakarite mo te haerenga me whai oranga me te whai waahi ki nga matūkai tino nui kia kore ai e ngaro te tinana i te waa o te haerenga. Ko te mamae o te puku, te mamae o te ngakau, te nausea, te pupuhi ranei ka huri te ahua tino pai o te kawe waka ki te tino mamae.
Kia tupato kei whara koe i a koe e whawhai ana i te hoha!
Kaua e huna i nga haora roa ma runga tereina, motuka ranei ka tino hoha. Ko te huarahi noa ki te whakatutuki i te ahua monotony ko te kai paramanawa. Ehara tenei tikanga i te tino pai mo o tatou punaha nakunaku, engari i te mea he uaua ki a tatou te whakakahore i tenei ahuareka iti, kia tupato tatou kei mamae tatou. Mena me paramanawa tatou i tetahi mea, me waiho he paramanawa he iti te huka, te ngako, te taapiri matū ranei. No reira, karekau he maramara, reka, tiakarete ranei. Ko te tango i te nui rawa te ahua ko te rongoa tino pai mo te mamae o te puku. Ma te tiaki i to hauora, me kai tatou i nga huawhenua tapatapahi, nati me nga hua maroke, nga hua hou, maroke ranei, nati, muesli ranei. Ko te tikanga, kia mau tonu tatou ki te whakaaro noa, kia kaua e pehi i a tatou ano ki te mutunga!
Whakakapihia te kai tere ki te kai hauora!
Ko te tu mo te tina ki nga whare kai nohopuku he mea tika i runga i nga haerenga maha. Heoi, he whakatau poauau rawa tenei mena he maha tonu nga haora e haere ai tatou ki to tatou haerenga. Engari i te whakapau moni ki te kai reka, he pai ke ki te taka i tetahi mea ki te kainga i mua i te wa. He pai nga huamata mo te haere. He whakaki, he kai, he ki tonu i nga matūkai, ka taea te whakarite i roto i nga huarahi maha. Hei tauira, huamata me te hua manu, te pīni me te tōmato Ka tino pai te tina, ina koa i nga ra mahana ka iti ake to tatou hiahia mo te tina, he iti nga kai taumaha. Ko te tikanga, ki te tino pirangi tatou ki te kai wera, me tu tatou ki te wharekai, ki te pae huarahi ranei. Engari ki te kore koe e pirangi ki te pa atu ki muri o te wira, tiakina te hamburger mo tetahi atu waa.
He aha atu ano me mahara?
Ka taea te haere i roto i nga ahuatanga rereke. Mena kei te haere tatou ki tetahi waahi i te wera o te raumati, me tino tiaki tatou i te hou o nga kai e kainga ana e tatou. No reira, mena kei te haere koe ma runga motoka, kaua e wareware ki te kawe i te pouaka whakamahana haerenga ki a koe. Kaua e tango i nga kai ka pakaru wawe i raro i te awe o te pāmahana. Tiakina mai i te ra. Ano, e kore matou e kiki i nga hua ka rewa na te nui o te pāmahana (hei tauira, te tiihi tukatuka, tiakarete).
Heoi, he mea nui ano ta tatou e inu ai. I te mea he maha, he maha ranei nga haora e noho ana tatou, kaua tatou e inu i nga inu warowai ka mate te puku. He pai ake te wai me te tii mai i te takawai. Mo te kawhe, he pai ake kia tupato. Ko etahi ka ngenge i te ohooho e kore e taea te "marara". Heoi, he pai te inu pango hei whakaihiihi, kia kaha ake te aro o te taraiwa ki muri i te wira.
