He aha nga mahi a nga kaitaraiwa kia mataara tonu i te wira

Ko te raumati te wa hararei. A he maha, i roto i nga ahuatanga o te aukati coronavirus me nga katinga rohe, ka mutu ma te haerenga huarahi. Heoi, i tua atu i te whakamarie me te nekeneke, he maha nga raru kei te tatari mo nga hararei i roto i nga motuka. A ko tetahi o ratou ko te moe. I whakaarohia e te tomokanga AvtoVzglyad me pehea te wikitoria kia kore ai e raru.

I te haere i runga i te huarahi, he maha nga kaitaraiwa e pai ake ana ki te waiho i o ratou whenua whenua e pouri tonu ana. Ko etahi ka ngana ki te wehe moata i te ata kia tae ki te wa i mua i te raru o nga waka. Ko etahi ka wehe atu i te po, he mea tika tenei na te mea he maamaa ake mo o ratou kaihihi, ina koa nga tamariki, te manawanui ki te huarahi, he pai ake te eke i te po makariri. Ko tetahi waahanga me era, me etahi atu ka taea te whakaae.

Heoi ano, kaore nga tangata katoa e whakaae ki enei haerenga "taataata" he pai. Whai muri i etahi wa, ka mahi te ahua o te rori, te whakamarie o te aukati o te motuka, te pouri me te wahangu i roto i te whare ka mahi - ka timata raua ki te moe. A he tino kino tenei, tae atu ki etahi atu kaiwhakamahi huarahi. Ko te wahanga o te moe REM ka tae mai ma te kore e kitea, ka roa mo etahi hēkona. Heoi, i roto i enei hekona, ka neke atu i te kotahi rau mita te tere o te motuka e tere haere ana. A mo etahi, ko enei mita te whakamutunga o te ao. Te vai ra anei te hoê ravea no te faaore i te moemoe?

Aue, kaore i te maha nga huarahi mo te noho mataara i te wa e hiahia ana te tinana ki te moe, a ko enei katoa, e kii ana, no te kino. Ae, ka taea e koe te inu kawhe. Heoi, kare e roa tona paanga. A, i muri i te paunga o te kai kawhe, ka hiahia koe ki te moe ake. Na ka inu koe i tetahi kapu i muri i tetahi ki te pupuri i to taumata toto o te kawhe whakaihiihi me te kino o to tinana. Ka inu ranei i nga inu kaha, he kino ake te "paihana" i te kawhe. Mena kua kaha te whakaaro nui ki runga i a koe, a kaore koe e whakaaro ko nga "inu whakakaha" hei arai mo te moe, engari me peia koe, ka taea e koe te tono i tetahi huarahi tino pai ki te oho i te po mai i nga kaieke taraka. Ko te putea kakano me te haora, e rua ranei o te ngaungau ka peia te moe.

Heoi ano, he kino ano te tikanga me nga kakano. Ma te mahi me te kauae me te ringa kotahi, ka raru koe ki te eke paheke. A, ki te puta ake he ahua kino kei mua i a koe, he kakano hei utu mo te urungi i o ringaringa me te kapu papapa i waenganui i ou turi, he paipa te take. I te tuatahi, ka whakapau koe i nga hautau utu nui o te hēkona ki te hopu i te urungi me to ringa atu. I te wa ano, whakatuwherahia o turi kia pakaru, ka maturuturu te karaihe o te otaota ki roto i te waahi huihuinga hiko. Na, ka rite ki te waimarie. I roto i te whānui, te ara ano.

I tua atu, ahakoa te mahi me o kauae, ko to tinana, i raro i te awe o te tikanga roa o te moe i te po, ka whawhai i to hiahia ki te haere. A, ahakoa ka taea te peia atu te moemoea, ko te ahua o te ahua o nga tauhohenga aukati, te maataki puhoi me te kore o te roro ki te urupare me te tere uira ki te whanaketanga tere o nga huihuinga i runga i te huarahi ka haere tonu ki a koe kia mutu ra ano koe ka moe. .

Ko te mea pai ka taea e koe mo to tinana i mua i te po taraiwa ko te moe nui. A, ahakoa he tino pai to hauora, a ka whakaaro koe ka taea e koe te taraiwa kotahi mano, e rua ranei kiromita i te wa kotahi, kaua e ngaro to mahunga - kaua koe e kaha ki te peia mo te neke atu i te wha me te hawhe haora. Kati tonu ki te whakamahana me te okioki - mo nga meneti 15-45 e whakapau ana koe ki te whakaora, kare te moana me nga maunga e matara atu i a koe.

A, ki te moe koe ahakoa te aha, katahi koe ka mutu ka moe. Ahakoa te 15-30 meneti o te moe ka taea e koe te whakakore i te ngenge me te tuku kaha hou ki te tinana. I whakamatauria e nga taraiwa mohio, me te neke atu i te kotahi.