Me pehea te whakakoi i o whakaata kia pai ake te eke paihikara maunga?

Whakaarohia ... Ataahua te ra paki, he huarahi hiwi nui i roto i te ngahere, he ngahau, he tirohanga ataahua. He ra kei runga!

Ka timata koe ki raro ki te eke ki te waahi waka ka kitea koe i runga i te ara tino pari e ki ana i te kowhatu, te pebbles, te pakiaka me etahi kohao iti 😬 (ki te kore e katakata).

He huarahi kare i kitea e matou, ka whakaekea e matou ma te hopu i te urungi (he niho, he reke ranei) me te kii ki a matou ano: "Ka pahemo, ka pahemo, ka pahemo"ranei "Ka pai nga mea katoa"ahakoa he aha te tikanga tohe-whaiaro e pai ana ki a koe.

Ka totohu koe ki raro, kare koe e mohio mena ka hono nga mamae e haere mai ana ki te putanga katoa, ki enei mita noa ranei. Ko te tikanga, kaore koe e kii i tetahi mea ... he take mo te honore me te miimii.

Ko te raruraru i konei ehara i te mea he tohe koe.

No.

Me titiro koe mo nga whakaata me te tatari mo te nekehanga. A ka kiia tenei ko ..."Proprioception"

Ko nga whakamaramatanga i kitea e matou kaore i tino awhina i a matou, no reira ka patai atu matou ki a Pierre Miklich, he kaiwhakangungu hakinakina, mehemea ka taea e ia te whakamarama i a matou mo tenei me te whakamarama me pehea te mahi i runga i tana proprioception i runga paihikara maunga.

Na te mea kei te pirangi matou kia mama mai i te hau 🦋 ina whakaotia e matou enei uauatanga!

Te Whakamaramatanga o te Proprioception ... E Marama ana Tatou

Ina rapu tatou mo te whakamaramatanga o te proprioception, ka pa ki a tatou nga mea tino maamaa, putaiao ranei.

Hei tauira, i muri i te korero ki a Larousse, ka kitea e matou te whakamaramatanga e whai ake nei:

“Ko te tairongo proprioceptive e whakakii ana i te interoceptive (e pa ana ki nga whekau o roto), exteroceptive (e pa ana ki te kiri), me te tairongo tairongo. Ma tenei ka mohio ki te tuunga me te neke o ia wahanga tinana (penei i te tuunga o te maihao e pa ana ki etahi atu) me te kore mohio ka hoatu ki te punaha nerve nga korero e tika ana hei whakahaere i nga uaua uaua mo te neke me te pupuri i te tuunga me te taurite.

Yeah, well ... e kore e awhina i a tatou katoa! 😕

Na, i whakamarama mai a Pierre Miklich ki a matou i enei mea, a, i reira ka marama ake matou.

Ko te proprioception, he rite ki te GPS i roto i to tatou roro. He kaitirotiro e taea ai e tatou te kite i te waahi tika o to tatou tinana i roto i te 3D i roto i te waa. Koinei te mea e taea ai te iti o a tatou nekehanga, penei i te tuhi, te hikoi, te kanikani, aha atu.

I a koe e eke paihikara ana, ma to GPS koe e whakamohio ina haere koe i te ara he. Mena kei te tupato koe ki to GPS, ka taea e koe te tatari mo nga hapa ara.

Ana, he rite tonu te proprioception. Ka taea e te mahi pai ake te whakarite i o nekehanga et kia nui ake te pūkoro ka kuhu ki te hunga takitahi ki te "haere ma". 💃

He aha koe e mahi ai i runga i te proprioception i a koe e eke paihikara ana?

No reira, he take o te hurihanga.

Ma te whakapai ake i a raatau, ka riro te kaikoeke maunga koi me te aro ake i roto i te ahua kino. Ka taea e ia karohia nga arai, mahia te aukati ohorere, te peke koi kia kore e taka. Ko nga mea katoa e rapu ana matou ki te wikitoria i nga huarahi hangarau, i korerohia e matou i te timatanga o te tuhinga.

Ko te mahi proprioceptive e mahi ana i runga i nga waahanga e 4:

• te whakakaha hohonu o nga hononga, te nuinga o te rekereke, te turi me te pakihiwi.
• te whanaketanga o te reo uaua.
• te ruruku i waenga i nga uaua rereke.
• tirohanga tinana.

Ka taea e koe te kite, ko te mahi i runga i te proprioception ehara i te mea mo nga tohunga anake. Engari, ka tino taunakihia mo nga tangata katoa me nga tau katoa, na te mea ka taea e te whakawhanaketanga o nga nekehanga whakaata ki te karo i nga raru ka taea te kore e akiaki i te roro ki te whakaaro. E mohio ana to tinana, o uaua ki te mahi.

E 4 nga mahi whakarangatira mo nga kaieke paihikara maunga

Mahi 1

I runga i te mata e kore e mau (whariki pahuka, whariki, urunga), tu ki tetahi waewae. Whakamahia te piu me tetahi atu waewae kia kaha ake te mahi.

Mahi №1 bis.

Whakamātauria taua mahi me te kati o ou kanohi mo etahi hēkona.

Aki: Whakanuia te uaua o tenei mahi, me te ngana ki te whakararuraru i a koe ano.

No.2 Tino

Peke tetahi waewae ki tetahi waewae. Ka taea e koe te mahi i etahi hikoinga i te wa o te peke, me te whanui atu iti iho ranei. Ma tenei ka pai ake te pumau o o waewae. Hei whakanui ake i te uaua, ngana ki te mahi whakamuri.

Aki: whakanuia to roa peke

Mahi 3

Tikina he whakairi paihikara maunga, he kakau rakau ranei hei iri, me tetahi pouaka rakau, he hikoi ranei mo te 40 ki te 50 cm te teitei (he pouaka he nui te waahi mo te peke i runga i nga waewae e rua).

Hopukia te iri, mau ki te teitei o to paihikara maunga, ka ngana ki te peke ki runga pouaka rakau me o waewae.

Whakanuia te uaua o te mahi ma te peke tere, teitei, whakamuri (whakaheke), aha atu.

Aki: tango i nga waahanga!

Mahi 4

Whakamaua nga huu huu, etahi atu hu ranei e pai ana te kukume. Kōwhiria he wāhi māori he toka, he pari.

Hangaia he peke iti mai i tetahi kohatu ki tetahi kohatu me te kore e raru koe. Te peke mekameka, i te wa e maia ana, ngana ki te tere me te tere.

Tip: kaua e ngana ki te peke nui, ko te whainga ko te tika me te tere!

Credit

Tēnā koe:

• Pierre Miklich, kaiako hākinakina: I muri i nga tau 15 o te whakataetae XC paihikara maunga, mai i te whakataetae rohe ki te Coupe de France, ka whakatau a Pierre ki te tuku i tana wheako me ana tikanga ki te mahi ki etahi atu. Tata ki te 20 tau e whakangungu ana ia, a-tinana, a-mamao ranei, nga kaipara me nga tangata whai kawenga teitei.
• Aurelien Vialatt mo nga whakaahua ataahua