Me pehea te noho mataara i te wa e taraiwa ana?

Kei te taraiwa koe i muri i te po uaua, i te ra uaua ake ranei? Ka raru koe, ka moe, ka iti ake ranei te aro? Ma te ngenge, e te taraiwa aroha, karekau he whakahiato. Engari mehemea karekau he huarahi ki waho, a, ahakoa te kore o te moe, me haere koe, ka raru ranei te ngenge? Waimarie, he huarahi hei mahi i tenei!

He aha koe ka ako mai i tenei panui?

• Me pehea te whakakore i te ngenge i te wa e taraiwa ana?
• He aha nga taputapu hei whakapai ake i te haumaru taraiwa?

Te korero poto nei

Tae atu ki te 30% o nga aitua waka ka puta mai na te ngenge o te taraiwa. Na, he rereke ki nga ahua, ka puta noa i te po. Ka ngenge koe i nga wa katoa, ina koa mo te haerenga roa. Ko te tikanga, ko te whakamarumaru pai ko te moe nui i mua i te huarahi. Mena kaore e taea, ka taea e koe te whakamahi i tetahi o nga huarahi ngawari me te rongonui ki te oho ake: awhina i te whakatuwhera i te matapihi, whakarongo ki te waiata, inu kawhe ranei. Ko te okiokinga mo te whakakorikori tinana, mo te moe ranei ka whai hua e hiahiatia ana. A, ki te kore koe e whakawhirinaki ki a koe ki te mutunga, tera pea ka whiwhi koe i te VCR?

Tuhinga o mua

Mena ka taea e koe e kore koe e ngenge i muri i te wira. Ko te nekehanga o te po, ko te hui mutunga mai me o hoa me te kai pai i muri i to taumaha me te moe, ehara i to hoa. Ahakoa, he waimarie, kaore he kino e pa ki a koe i runga i te huarahi, kaore koe e maumahara ki tenei haerenga. Ko te taraiwa me te pākahiko mate he tohe tonu ki a koe me te piki haere o te ahotea.

Ka mate te ngenge, ina koa i runga i te huarahi roa me te waatea. Mena he maha tonu nga haora e haere ana koe ki mua me te mohio kei te heke to whakaaro me te kati o ou kanohi, he pai ake kia okioki ka moe noa. Mena kei te tere koe ki te tae atu ki to taunga me te poto i te maero, whakamahia tetahi o nga tikanga ngawari i raro nei ki te haere ki muri i te wira.

Mena ka kaha koe ki te taraiwa i te po, ka mohio koe he aha te paanga o te rama pouri ki to whakaaro. Na reira, ka haere koe ki te haerenga, kaua e wareware ki te rama pai:

Nga huarahi ngawari ki te whakaiti i te ngenge taraiwa

Kawhe + moe

Ko te huarahi pai ki te patu i te momoe ko te haere ki te teihana hau e tata ana ki te hoko kawhe kaha, katahi ka moe mo etahi meneti. Kaua e pohehe - he pai te inu kawhe i mua i te moenga. Ma tenei ka hora te wa kawhe ki te tinana, ka huri tonu koe ki te reiti teitei ake ina oho koe. Ko te tikanga, ka taea e te inu kaha te whakakapi i te kawhe, engari kaore matou e tūtohu kia whakamahia tenei tikanga i nga wa katoa - he kino te kaha mo te hauora (mai i te kopu ki te punaha nerve).

Te huringa pāmahana

I a koe e haere ana i runga i te motoka mahana, ka rewa to tinana, ka whakangawari. Ka moe koe, ka raruraru koe. Ma te huringa o te pāmahana ka ara ake koe mo te wa poto ka awhina koe ki te arotahi. Heoi, ehara tenei i te mea e kore koe e moe i te makariri me te kore e whakamahana i te whare noho ahakoa i te takurua. Ko te kaupapa matua i konei ko te whakarereke i nga ahuatanga taiao e taunga ai te tinana. Na ka taea e koe whakakāhia te whāhauhau mō tētahi wā poto, whakatuwheratia rānei he matapihi. Ko te mea whakamutunga kaore i te whakarereke noa i te pāmahana i roto i te whare, engari ka mau tonu te rere o te hau. Kare pea tenei tikanga e mahi mo te wa roa, engari ka whakaae koe ma te awhiowhio o te hau i to kanohi ka whakaihiihi i a koe.

Waiata

Ma te huri i te reo irirangi ka ara ake koe mo tetahi wa poto. Heoi, ki te roa koe e whakarongo ana ki nga puoro marino noa, ka moe ano koe. No reira, ko te mea pai rawa atu i tenei keehi ko te pukaemi me nga waiata hihiri e pai ana koe kia taea waiata ki te kaiwaiata. Ko te waiata he tino aunoa, kaore koe e aro nui ki a ia, i te wa ano, ka kaha te kaha ki te whakakore i te ngenge.

Kaupapa

Ko te huarahi pai ake mo te oho ake ko te korero ki tetahi kaihihi. He pai ake mo etahi kaupapa whakahihiri, whakahihiri. Ko tetahi mea hei maumahara i konei ko te mea karekau koe e wehe i te aro, ma te aro ki te korerorero ka iti ake to aro ki te huarahi. Ko te painga, ko tera ka taea e te kaihihi te aro turuki i to ngenge ma te whai waahi ki te korerorero.

Te nekehanga

Ki te whakaaro koe kare e taea e koe te haere atu, mutu mo te wa poto. Haere hikoi - ka pai te manawa o te hau hou ki a koe. Ka taea e koe i te ara mahia etahi toronga, piko, porohita ranei me o hope me o ringaringa. Ka awhina ano ratou squats, jumping jacks tae noa ki te pekepeke. Ma tenei mahi, ka whakahaorahia e koe te roro me te whakaihiihi i te tinana puhoi. Ka taea e koe te mahi i nga mahi ngawari, penei i te whakapakeke me te whakangawari i nga waahanga rereke o nga uaua, te turaki ranei i to uma ki muri me te whakamuri i a koe e taraiwa ana.

te kai tōtika

Ka rite ki te motuka e hiahia ana te hiko o te pākahiko ki te tiimata, me tiaki e te taraiwa te puna utu. No reira, haere ki te haerenga roa, wātaka mō ngā tūnga me ngā kai. Ahakoa karekau te tinana o te kaitaraiwa e neke haere i te wa e taraiwa ana, kei te mahi tonu tona roro me te hiahia kia kaha te kaha. Mo tetahi wa, ko te huka ngawari kei roto i te paera, i te panana ranei ka ranea ki a ia. Heoi, i roto i te haerenga roa, me hoatu e koe he kai totoka, kai pai. Me kore e whakanuia - kia kore ia e hiahia ki te moe i muri i te kai!

DVR

He taputapu hei awhina i a koe ki te karo i nga ahuatanga kino o te mahi? Ae! I hangaia e Philips Ko nga DVR me te mahi ki te whai i nga tohu o te mahi nui. Ka whakamohio atu ratou ki te kaitaraiwa me okioki me te whakatupato i te tirohanga me te rongo. Ko enei momo taputapu ka whakamahia te nuinga mo te tuhi i nga aituā waka, me te mea e tika ana, mo te tiwhikete i roto i tetahi tikanga aituā.

Ehara i te mea ko to haumaru anake ka whakawhirinaki ki to ahua i runga i te huarahi. Mena kaore e taea e koe te whakawhirinaki ki te whakakapi i a koe e taraiwa ana, me tiaki koe i a koe ano! Kia tae ra ano, ma matou e tiaki to waka: na avtotachki.com ka kitea e koe nga mea katoa e hiahia ana koe ki te taraiwa haumaru me te pai. I tua atu i te taraiwa kua okioki pai. Me mahara tonu koe ki tenei.

avtotachki.com, stocksnap.io