Me pehea te kore e moe i te wa e taraiwa ana

Inaianei kua tino kino ki runga i nga rori, he mea nui kia ata tirohia nga waka, kia mau ki nga ture.

He rereke nga tangata katoa, ka taea e tetahi te haere neke atu i te 1000 kiromita karekau he moe me te okioki, ka moe tetahi i muri i nga tekau kiromita.

Ko te tino tupono ka moe koe i nga haerenga roa, ina ka peia koe i te po, ka peia tonu ranei.

He huarahi hei awhina i nga kaitaraiwa kia harikoa, kia tae ki to ratou haerenga me te tino haumaru mo ratou me o ratou kaihihi.

7 nga huarahi ki te koa

Tuatahi. Ko te tino ara ki te oho ake ko te whakakoi i te puoro me te waiata waiata me nga kaihaka.

Ka awhina i te wa e pai ana enei waiata me te whakaoho i nga maharatanga me nga hononga. I etahi wa he maha nga taraiwa e huri ana i nga pukapuka ororongo me te whakarongo ki a raatau korero tino pai ranei. A ape i te whakarongo ki nga waiata puoro, puoro puoro ranei e whai hua ana ki te ahua moe.

Ko te tuarua. Ko tetahi atu huarahi kore utu me te whai hua ki te whakakorikori ko te tiimata i te korerorero, he pai ake mena he korero whakamere me nga hoa korero pai. Ka whakaihiihi i te roro ka mahi.

Engari kaua e kahakina, kia mataara i te huarahi kia kore ai e puta he aitua. I te nuinga o te waa, ko nga haerenga me nga kaihihi he taapiri, na te mea ka taea e ratou te kite i to ahua moe i te waa, kaore hoki e tuku kia moe koe. Engari ki te mohio korua kua tata koe ki te moe, he pai ke ki te whakamutu ki te moe.

Ko te tuatoru. Ko tetahi atu tikanga mo te noho ara i te wa e taraiwa ana ko te inu i nga inu kaha. Ko te mea rongonui ko te kawhe, te ti, te tiakarete wera me nga momo inu kaha. I tua atu, ko te lemongrass, ko te ginseng me etahi atu tipu e mohiotia ana hei whakaongaonga taiao.

He tere ake te mahi o nga inu toniki i te taiao me te kaha ake. Mena kaore he inu e pai ana ki a koe, he pai ake kia kaua e ngana ki te inu atu, engari me huri noa ka whakamatau i tetahi atu mea. Kaua e tukinotia enei inu, na te mea kei roto nga kai kino, kaua hoki e inu neke atu i te 3 nga tohanga ia ra.

Tuawha. I te nuinga o te wa, he maha nga kaitaraiwa e kore e inu inu, engari ko te kai, hei tauira, he kakano, he kakano, he nati, he reka ranei, kia marara ai ratou i te huarahi. Engari kaua koe e kai nui, na te mea ka makona te ahua o te momoe.

Tuarima. I tata nei, kua tino rongonui nga taputapu hiko e mohio ana he rereke te neke me te whakahaere o te waka, me te whakatupato i te taraiwa kia mutu te neke. Ko enei momo waahanga ka whakauruhia ki runga i nga motuka hou me te utu nui.

I te nuinga o te wa ka taea e ratou te whakaora i te kaitaraiwa, na te mea ka oho kaha ratou ina tomo ia ki te huarahi e haere mai ana, ki te taha rori ranei.

I tua atu i enei taputapu, he mea hoko motuhake nga whakaoho ngenge, i etahi ahuatanga ka rite pea ki te pane waea.

Tuaono. Mena ka ngenge koe, ka taea e koe te whakamatau i etahi mahi takamaero ngawari, whakangawari me te whakakaha i o uaua. I etahi wa ka whakaka, ka whakaweto, ka whakatuwhera ranei i te matapihi hei awhina.

Ka awhina te hau makariri ki te koa me te whakaora. Horoia to mata ki te kopa, horoi i to kanohi, hoatu ranei he pata makuku ki ou kanohi kia kore ai te maroke.

Mo etahi taraiwa, ko te aro ki nga momo mea kei waho o te matapihi ka awhina i te whakararu i nga whakaaro: nga tohu rori, nga papa panui, nga tohu, me era atu.

Tuawhitu. Moemoea. He pai ake te moe pai i mua i te haerenga roa, ki te kimi i mua ranei mena he hotera, he whare hotera ranei kei runga i te huarahi kia taea ai e koe te tu ki te moe i te po. Ka whai hua etahi taraiwa na te moe poto. Ka taea e koe te kumea ki te taha o te huarahi ka moe mo etahi meneti kia heke iho te moemoea matua.

Ko te tikanga, kei a ia ano nga taraiwa kua whakamatauhia ki te whakararuraru i te moe: kei te titiro tetahi ki nga motuka e haere ana, ki nga kaainga ranei, e ngaungau ana i te rēmana, i te aporo ranei.

Engari ki te kore tetahi tikanga e awhina, a ka mohio koe ka tata koe ki te kati, katahi koe me mutu tonu kia kore ai e whakapataritari i tetahi aitua ka noho ora me te kore e whara. Kia hari nga haerenga pai!