Me pehea te pupuhi i o ringaringa ki te eke motopaika tika?

Ka karangahia te ahuatanga papua ringa E mohiotia ana e nga kaieke pahikara. Tino maha whakaatu ia ano i runga i whakahou i motopaika i te puna, i muri ranei i nga wa roa o te kore mahi. E pā ana ki te mamae в ringa me nga ringaringa. He uaua tenei mo nga maihao ki te neke noa, na reira ka pa atu te kaieke ki nga raru ka taea. V nga uaua se kirimanaka arai te tohanga uaua, ka puta he porowhita nanakia i te wa e ngotea ana te uaua e pa ana ki te kohi toto.

Ko etahi o nga mahi ngawari ka taea te whakaora tere i tenei mamae kore. Hei tauira, ne Kahore he hiahia i a kaiinu Nga wa katoa me te ringa totoro, hikitia nga kakau me te pupuri i te kopu kia tika tonu.

He aha nga tikanga me karo mo te korikori ringa?

He mea nui hoki mo te pai o te whakamarie taraiwa hei whakarite i tera nga uaua le ringa... Ko te nuinga Tuhinga o mua la whakahou motopaika i muri i te waatea.

. kaieke paihikara te tino awangawanga mo tenei akoranga Tuhinga ka whai mai ringa i te wa ka iti ake te mahi ki nga mahi a-ringa e hiahia ana nga ringa. I te nuinga o te waa, ka aro atu tatou ki te whakapakari i nga whao, i nga whao. Engari mo te pai o nga uaua i roto i te ringa katoa, e tika ana mo te eke motopaika pai, he mea nui nga uaua ano hoki rōpū uaua Tuhinga ka whai mai biceps ki runga o nga ringaringa.

Ko te ringa uaua ka nui ake te whakamarie i te wa e whakahaere ana i te motopaika tae atu ki te taraiwa.

Ko etahi mahi ngawari hei whakapakari i o ringaringa

Kia taea ai te whakaputa i nga taumahatanga e pa ana ki nga ringa o runga motopaika, ara, he korekore, ka taea te noho whakatārewa mo te wa roa. Barre whakatika.

Hei whakataurite i te uaua o nga ringa, ka taea e tatou te whakangungu ki nga dumbbells, nga ringa tauhuri. Ka taea noa e koe te whakamahi i te taumaha e rua kirokaramu, i te pounamu wai nui ranei. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te peera elastic ki te tuku i muri i to tuara, totoro, piko o waewae me to tuke ki to tinana.

I runga i te tuuru noa, ka taea ano e nga kaieke wahine te mahi pana-ake ma te tuu o o ratou ringa ki mua o te tuuru me te piko o o ratou ringa katahi ka pana atu ki runga, ka pehia o ratou tuke ki o ratou tinana.

Ko tetahi atu mahi tino ngawari ko te whakapiko i te tuke me te whitiki rapa. Ka noho tatou ki raro, ka mirohia te roopu elastic i raro i nga waewae, ka mau ki nga pito o te roopu elastic, kua tohua i mua i te roa, kia pai ai te pupuhi.

Ahakoa he aha te tikanga hanga tinana e whiriwhiria e koe, he mea nui kia tika te tuunga o to manawa. I a koe e eke motopaika manawa he rite tonu nui i te wa ano hei whakangā, ina mohio tatou ko te papu ringa te nuinga na te kore o te hāora.