Me pehea te moe pai i roto i te motuka

Ahakoa kei te haere ko koe anake ka hiahia koe ki te tu mo te manawa tere, ki te noho puni ranei i te tuawhenua, ko te mohio ki te noho tika i roto i te motuka he pukenga tino nui. Ko te moe i roto i te waka kaore i te tūtohutia. Ko te motuka e whakarato ana i te taumata o te haumarutanga, a ko nga matapihi i te nuinga o te waa ka waiho nga kaihihi kia kore e parea.

Heoi ano, he painga ano te motuka. Mena ka pouri koe, ka taea e koe te timata me te peia atu. I tua atu, he tino whakaruruhau mai i te ua. Ko te mea nui ki te hanga moenga motika tika ko te hanga i tetahi mea ka taea te whakahiato tere ina oho ake koe kia haere tonu koe. Ko te tikanga tika ka whakawhirinaki ki te waahi o nga nohoanga.

Wāhanga 1 o te 3: Te whakarite waka mo te puni

Hipanga 1: Kia tupato ki nga taonga kei roto i to motuka. Tuhia he rarangi o nga rawa huri noa i te motoka ka taea te hanga i te moenga, i te uhi matapihi ranei. Kei roto i tenei ko nga taonga kakahu e manawapa ana (he pai rawa atu nga koti me nga werawera), nga tauera me nga paraikete.

Hipanga 2: Katia nga matapihi. Hei taapiri atu i etahi atu taapiri, ka taea te hipoki i te hau me nga matapihi mai i roto.

Ka taea te hipoki i te mata o te hau ki te mata o te ra, ki tetahi mea rite ranei. Kia mahara ko nga mea ahua-maroki me mau tonu ma te huri i nga matakite ki mua.

Ka taea te whakauru i nga tauera, paraikete, kakahu ranei ki runga o nga matapihi ma te huri paku ki raro, katahi ka korikori marie kia mau tonu te rauemi.

• Nga Mahi: Kaua e araia nga matapihi me te parepare mai i waho. Mena he riri kei waho o te motuka, he mea nui kia mawehe atu me te kore e puta mai i te motuka.

Hipanga 3: Maukati to waka. Maukati nga tatau katoa me te pouaka. I runga i nga waka me nga raka aunoa, ko te kati i nga tatau me raka aunoa i te pouaka. I runga i nga waka me nga raka a-ringa, me raka te katua i mua i te puni i roto i te waka.

Hipanga 4: Whakawetohia te miihini. He tino kino te moe i roto, i te tata ranei o te waka rere, no reira kaua e whakaaro ki te moe kia mutu ra ano te miihini.

Ka taea e koe te whakamahi i te hikohiko mena ka taea e koe te titiro ki te taumata o te pākahiko. Mena karekau he tohu e toe ana ki a koe, whakamahia to hikohiko kia iti. Ko te whakamahi i nga hau ki te kawe mai i te hau hou, i te wera ranei, i te mea e mahana tonu ana te miihini, he pai ke atu ki te whakatuwhera i nga matapihi mena ka aukati nga ahuatanga o te rangi kia kore e tuwhera te matapihi.

I te rangi tino makariri, me rere te miihini ki te whakamahi i te whakamahana, na reira me timata te miihini i roto i nga pupuhi poto, engari ka tika ana. Whakamutua te miihini ina tae ki te pāmahana e whakaaetia ana.

• Ko te ārai: Me mohio kei te manawa koe i te hau hou me te kore e huri haere i te whare. Tera pea kua marere atu te ngongo ngongo i te wa e rere ana te miihini ki runga i te waka tu.

• Nga Mahi: Ka taea te whakamahi i te whakahiato pākahiko motuka hei puna hiko kawe me te whakaoho ohorere ina pau te pākahiko motuka. Mena ka noho koe i te po i roto i te motuka, he pai ake te kawe i a koe.

Wāhanga 2 o 3: Moe i roto i nga nohoanga peere

Hipanga 1: Whakanohoia te nohoanga ki muri. Ko te mea tuatahi hei mahi i a koe e takatu ana ki te moe i runga i te nohoanga peere ko te whakaroa i te nohoanga ki muri ka taea, ka tata ki te whakapae ka taea.

Ko te nuinga o nga tuuru ka taea te whakarite kia noho whakamuri, engari ka taea e nga tuuru maamaa ake te neke atu i te tekau ma rua nga huarahi rereke e taea ai te whakatika.

Mena ka taea te whakatika te taha o raro o te nohoanga, nekehia kia noho humarie to tuara i a koe e moe ana.

Hipanga 2: Taupokina te nohoanga. Hipokina te nohoanga ki tetahi papanga e waatea ana hei urunga me te whakamatao. He pai rawa te mahi o te paraikete mo tenei, engari mena he paraikete kotahi noa koe, he pai ki te hipoki i a koe me te uhi i te nohoanga ki te tauera, ki te werawera ranei.

Ko te nuinga o te urunga e hiahiatia ana i te mahunga me te kaki, no reira he mea nui ki te whakamahi i te urunga, ki te hanga urunga tika ranei i mua i te moenga.

Hipanga 3: Hipoki koe. Ko te mahi whakamutunga i mua i te moe ko te uhi i a koe ki tetahi mea hei whakamahana. Ka heke te mahana o to tinana i te wa e moe ana, no reira me noho mahana koe puta noa i te po.

He pai rawa te putea moe, engari ka mahi ano te paraikete auau. Me ngana ki te takai katoa i te paraikete i a koe e moe ana, kia mau ki te uhi i ou waewae.

I roto i nga take tino nui, kare pea koe e tino rite mo te hike me te kore he paraikete kei o ringaringa. Hangaia noa he urunga mai i tetahi mea ka hanga i o kakahu tinana kia rite ki te whakamaarama. Patohia nga koti me nga koti, toia to tokena ka kuhu ki roto i to tarau mena he makariri te pāmahana.

Wāhanga 3 o te 3: Moe mai ki runga i te taumanu

Hipanga 1: Whakahokia te waahanga 2, nga taahiraa 2-3.. Ko te moe i runga i te tauera he rite ki te moe i runga i te koko, engari mo nga mea e rua:

• Kaore e taea e koe te totoro katoa.
• He papa te nuinga o te mata. Na tenei, he mea tino nui te urunga pai me etahi atu mahunga.

Hipanga 2: Whakaritea koe i nga mea e taea ana e koe. Ko nga kaitaraiwa tino mohio anake ka taea te toro atu ki runga i te tuuru pae. Ko te toenga i tuohu i roto i te noho pai. Whakarerea atu te mamae me te raruraru; arotahi ki te pupuri tika i to tuara me te tautoko i to mahunga i a koe e moe ana.

• Nga Mahi: Mena ka timata tetahi peka ki te "moe" i te wa e moe ana, me whakarereke e koe to tuunga kia pai ake te rere o te toto ki tenei peka. Ki te kore, ka oho ake koe me te mamae atu i te wa i moe ai koe.

I muri i nga mea katoa, ki te hiahia koe ki te moe, ki te puni ranei i roto i to motuka, me mahi i runga i te huarahi e whakarite ai i te haumaru, te noho muna, me te whakamahi tino pai o nga rauemi e waatea ana mo te whakamarie. I te wa e moe ana i roto i te motuka kaore pea i te pai, me tenei aratohu, me kaha koe ki te mahi i roto i te waahi.

I nga keehi ka kitea e koe me noho koe i roto i to motuka mo etahi wa, ahakoa mo te hikoi roa noa, tirohia ta maatau tuhinga atu Me pehea te noho i roto i to motuka mo te wa poto mo etahi atu korero.