Me pehea te karo i te patu i to papu ATV

Ko o hikoi roa tuatahi, ina koa i muri i nga wiki torutoru o te kore reti retihuka, kare e kore he mea ka taea e tatou katoa, tatou katoa, ki te kore: he whakahihiri iti i te 11am.

I te timatanga he hou ano matou ano he kaokao, ki tonu i te kaha me te hikaka, harikoa ki te kite i tenei nohoanga horekau me nga tangata mokemoke i te ngahere. He kiromita te whai tetahi i tetahi, me te piki. A i reira ka mahara tatou kaore ano i mahia e tatou tetahi mea mo te wa roa, ka kii tatou ki a tatou ano kaore ano kia tae mai te tirohanga nui i whakaaria mai, a ... "Taria, e tama, kei te tango ahau i te waahi poto!"

Kaore he kino ah! Ka kiia tenei ko te hypoglycemic, ko te patu papu, ko te barbell ranei, ka whakamaramatia me pehea te ako ki te whakahaere i tenei ahuatanga.

Nga take o te hypoglycemia

He whakamaumahara tere mo nga akoranga putaiao o te kaareti🤓.

Ko nga pūtau katoa o to tinana e hiahia ana ki te kaha ki te mahi. Ko tenei kaha ka puta mai i te glucose anake. Kia pehea te tawhiti e haere ana koe? Ka tae ki te taumata iti te kukū o te toto, ka kiia ko te hypoglycemia.

Kia hoki ki te huka.

Ka whiwhi to tinana i te huka mai i nga warowaiha katoa i roto i to kai: raihi, rīwai, rīwai reka, parāoa, huarākau, huawhenua, aha atu.

Whai muri i te kai, ka kuhu te huka mai i enei warowaiha ki roto i te toto. A, na te mahi a te taiaki e kiia nei ko te insulin ka uru tenei huka ki roto i o ruma ki te whakarato i te kaha e hiahiatia ana e ratou.

Ka nui ake nga warowaiha ka pau i to tinana, ka rongoa etahi o te taikaha ki roto i te ate me nga uaua hei glycogen. Ko te toenga ka penapena hei ngako (ae ... 🍔). He momo mahi e taea ai e te tinana te penapena rahui mo muri mai. 

No reira, i roto i te wa poto, ka tere te whakakii i te ngoikoretanga o te huka e te ate, e pau ana ana taonga hei tatari mo te kai e whai ake nei. Engari kaore e taea e te tinana te mahi noa i roto i te waa roa kaore he huka.

Kei konei tonu koe?

Hypoglycemia i roto i nga Paihikara Maunga

Ko nga tangata e mahi ana i nga hakinakina manawanui penei i te eke paihikara ko te nuinga o nga wa e pa ana ki te hypoglycemia. He ahua tino kino tenei e whakaatu ana i a ia ano i roto i nga huarahi rereke.

I te mea he kaikoeke maunga, kua pa ki a koe te hiakai i muri i tetahi huihuinga kaha. He rite tonu tenei ki te heke o nga taumata huka toto. Mena ka kore koe e kai, ka tere te whakawhanaketanga o te hypoglycemia.

Koinei te take me okioki koe ki te penapena i nga huka tere keri (tirohia tenei tuhinga mo etahi atu mo te huka puhoi me te tere).

He ahua tuarua o te mate huka e pa ana ki nga kaieke paihikara maunga, ahakoa ko nga rahui kei te nui rawa atu: ko te reactive hypoglycemia.

He piki ohorere tenei o te huka toto, whai muri i te hekenga tere ka puta i te XNUMX meneti i muri i te tiimata o to mahi. 

Me kii mo tetahi wa, i te wa e oma ana koe ki te eke paihikara maunga, ka whakatau koe ki te kai 1 haora i mua i te tiimata. Ka kii koe ki a koe ano ka hanga e koe he rahui kia nui ai te kaha e hiahiatia ana. Na reira, kei te kai koe i te nui o nga warowaiha.

Engari i te 30 meneti noa i muri i te tiimata o to huihuinga, ka ngenge koe, ka ohorere ka makariri ... He keehi tenei o te hypoglycemia urupare na te kai i nga kai whai tohu glycemic teitei, na te mea ka piki te taumata o te huka toto. engari he whakaihiihi ano i te nui o te whakaputanga insulin.

Whakamutua te hypoglycemia ma te kai

He maha nga korero he pai ake te aukati i te rongoa. He pai tenei korero ka pa ana ki te hypoglycemia, na te mea i roto i nga keehi tino kino ka mate pea te pango. Waimarie, ko te mohio ki te whakarite tika i to kai ka nui hei karo i te hypoglycemia.

I mua i te kaha

E taunaki ana nga tohunga kia 3 haora te okioki i waenga i to kai whakamutunga me te tiimata o to huihuinga kia kore ai e pawera te ngau i te wa e korikori ana. Heoi, ka taea e koe te kai warowaiwa puhoi-te keri mo te 1 haora i mua ki te pupuri i o toa i to ratou tihi. I te parakuihi, arotahi ki te whakamakuku, te warowaiha, te pūmua, engari whakawhāitihia te kai ngako. Kei roto i te oatmeal me te paraoa witi he muka whai hua hei whakahaere i nga taumata huka toto, na reira ko te hypoglycemia urupare.

Heoi, kia tupato ki nga muka, ka raru te whekau.

Anei he tauira o te tahua antihypoglycemic i mua i te wahanga WTB.

7am: parakuihi

• 1 kapu karaka wai
• 50 g oatmeal
• 1 inu huawhenua
• Nama 2
• 1 te wahanga o te mamae kua oti
• 1 te punetēpu honi

9am: paramanawa

• 2 mohiti wai nui
• 2 hua, 1 pae kaha ranei

10am: Haerenga 🚵‍♀️ – kia ngahau

I te wa o te kaha

I te wa o te akoranga, ko te horomanga warowaiha me kaha ki te ngongo.

• Inuhia he ranunga wai me te maltodextrin i roto i nga pupuhi iti (tae atu ki te 50 g o te maltodextrin mo te 300 ml o te wai). Ko te Maltodextrin he inu i mahia mai i te witi, i te maaka witi ranei, he puna warowaiwa e tere haere ana. He ngawari ki te rapu tohutao mo nga inu isotonic i runga i te Ipurangi. E kiia ana he hoa kaha a Malto ki te whawhai ki te hypoglycemia. Heoi, kia tupato kia kaua e nui rawa te mahi i mua i te whakangungu, kei tupono koe ka paheke te insulin ka pa te kino ki to mahi.
• E 3 te roa o nga reera hiko.
• He maha nga poro panana, tiakarete pouri, taro kanekane, hua maroke, aha atu.

Me mau tonu he kiri hiko, compote, honi ranei ki te taha o to inu kia tere ake ai to huka toto ina hiahiatia.

I muri i te kaha

Kaua e warewarehia tenei waahanga, ka pai ake te whakaora. Ko te whainga ko te whakakii i nga rahui, kaua e wareware ki te wai. Na ka taea e koe te whiriwhiri:

• te wai me nga inu paikawa-waikawa pera i Saint-Yorre
• hupa huawhenua
• 100 g raihi
• 100 g te mīti mā
• 1 topata hinu oriwa
• 1 panana

mutunga

Ko te karo i te hypoglycemia ko te mohio me pehea te whakarite pai mo te mahi kaha. E toru nga ra i mua, ka tūtohu kia whai i te kai tino pai kia pai ake ai nga toa glycogen. Ko te whakaaro ko te whakarato i te tinana ki te nui o te muka me te hydration, me nga warowaiha kounga i roto i te rahinga tika. Ae, he pai te pupuri i te taupae glycemic o nga kai, engari ehara ko tera anake. Ko enei kai me nui nga warowaiha. Ka kiia tenei ko te uta glycemic o nga kai.