Me pehea te karo i nga tohu totoro i te wa e hapu ana? 5 nga huarahi hei tiaki i to kiri i te wa e hapu ana

Ahakoa ko nga tohu totoro i te wa e hapu ana he ahuatanga tino taiao, ka taea e koe te whakaiti i te kaha o to ratau ahua, me te iti o te kaha me te whakapau kaha. I roto i tenei tuhinga, ka ako koe me pehea te ngawari me te tino whai hua ki te karo i nga tohu totoro i te wa e hapu ana. Tirohia o maatau tikanga 5 kua whakamatauhia!

1. Whakamakuku me te aukati i nga tohu totoro i te wa e hapu ana 

Ko te huarahi matua ki te karo i nga tohu totoro ko te pupuri i te wai o te tinana. P.Ko te inu wai tetahi o nga tikanga hauora e raru ai te tini o nga tangata ki te whakatinana me te pupuri i te taumata tika. Ko te wai i te wa e hapu ana he mea nui ake mo te tinana i nga wa o mua, na te mea ka nui haere te hiahia mo te wai. Ko te mea tuatahi, na te mea ehara ko koe anake, engari ko to peepi kei te inu, tuarua, me te piki haere o te taumaha o o whekau o roto. E ai ki te Institute of Mother and Child, me kai te wahine hapu ki te 2,3 rita o te wai, me te 80% o tenei uara he wai (arā, 1,8 rita). Ko te toenga hawhe-rita ka taea te ahua o te tii otaota.

A he aha te hiranga o te whakamakuku tinana hei aukati i nga tohu totoro i te wa e hapu ana? Ma te inu, ko koe, i roto i era atu mea, ka whakamakuku i te kiri, e whakaatuhia ana i tona taitamarikitanga me te piki haere o te elasticity. No reira, ka rapa, ka ngohe ki te pa, karekau he totoro. He aha atu, ka kore noa te wai e awhina i a koe ki te karo i enei kapiti motuhake, engari ka whakaitihia te tirohanga o te hunga kua kitea e koe i runga i to tinana.

2. Mirimiri ahuareka me te moisturizing te kiri i roto i te whawhai mo te tinana kahore totoro tohu i te wa e hapu ana 

Ko te wai te kawenga mo te whakamakuku i te kiri mai i roto, mai i waho: he pama pai mo nga tohu totoro i te wa e hapu ana. He aha tenei hua? Ko nga mea whakapaipai motuhake mo nga tohu totoro he nui nga kai hei whakamakuku i te kiri, penei i te polysaccharide e kiia nei he fucogel, he paramu ngata ranei. Ko nga pama mo nga tohu totoro i te wa e hapu ana ka whakakorea te paheketanga me te whakarato i te tinana ki te collagen me te elastin, ara, nga kai e pa ana ki te kiri kiri me te whakaiti i te kitea o nga whiu ma te whakakii i nga kohao.

Kia mahara ko te tikanga o te tono he rite tonu te kawenga mo te whai hua o te hua whakapaipai me tona hanganga. Mo te whawhai i nga tohu totoro, kaore e ranea ki te whakamahi i te pama ki tetahi waahanga o te tinana, he pai ano hoki te mahi mirimiri motuhake. Ma tenei ka ngawari te whakauru o te tarukino, engari ka pai ake te tuku toto, ka tere ake te whakahou o te kiri, i te wa ano ka wetekina te tinana edematous ranei.

3. Huaora A, C me E ki nga tohu totoro i te wa e hapu ana

Ko te Huaora A, C me E ko te toru o nga mea tapu mo te tiaki i te kiri ataahua, hauora, tae atu ki tona ahua tino pai: te pakari, te elasticity, te maeneene me te kanapa. Ka mau ki nga pota e tika ana, ka whakaihiihihia te hanga o te collagen me te whakatere i te whakahou kiri, ko te tikanga kaore i te whakautu noa i te patai me pehea te aukati i te ahua o nga tohu totoro i te wa e hapu ana, engari ano hoki: me pehea te whakaiti i te tirohanga o nga mea o mua.

Kia pai ai te tango i nga huaora o runga ake nei, kaua e whakaaro mo nga taapiri anake, engari i runga ake i nga mea katoa mo te kai taurite. He mea nui ano te kai tika mo koe me to peepi. He aha nga kai motuhake ka awhina koe ki te whawhai i nga tohu totoro? Kei roto i enei ko nga pepa whero, te pahiri, nga rōpere, nga hua citrus, nga momo tiihi, nati, blueberries, me te rīwai. I tua atu i nga huaora A, C me E, he mea nui ano te pūmua no te mea he waikawa amino ano te kiri. Ka taea e koe te tiki mai i nga hua, nga kai hiroki, nga ika, nga poro, me nga kaimoana.

4. Me pehea te aukati i nga tohu totoro i te wa e hapu ana? Korikori!

Ko tetahi atu huarahi whai hua ki te karo i nga tohu totoro i te wa e hapu ana ko te korikori tinana. Ko te korikori tinana ehara i te tiaki noa i te ahua o to tinana, engari ka pai ake te tuku toto ki te kiri. Na tenei, pera i korero i mua, ka whakatere i tana whakaoranga. He ngawari nga mahi totoro me te kore e tino uaua, no reira kare koe e whakapau i te wa me te whakapau kaha ki a raatau. Ko te whakangungu totoro kei roto, hei tauira, he hikoi ngawari, e mau tonu ai te rere toto i roto i nga waewae. Ko nga wahine e hiahia ana ki te karo (ka whakakore ranei) nga tohu totoro i runga i te puku me te reke ka taea te kowhiri mo te squats, e taunaki ana mo te whakangungu i nga uaua papa. Ko te tikanga, ko nga mahi katoa me whakaae ki te taote.

5. Me pehea te karo i nga tohu totoro i te wa e hapu ana? Whakautu tonu!

Ko te ahua o nga tohu totoro ehara i te mea ka mau tonu nga whiu poutū ki runga i to kiri. No reira, ko te huanga o te aukati i te puta mai ko te tauhohenga ki nga mea kua kitea e koe. He maamaa ake te tango i nga tohu totoro hou, na kia mohio koe ki te whai i nga tohutohu katoa i runga ake nei ka kite koe ka timata te kiri ki te "ngatata". Ko te mea tino whai hua i tenei waahanga ko nga mea whakapaipai kua whakahuahia ake nei mo nga tohu totoro, ina koa me te whakamarama, engari kaua e wareware ki te makuku, te kai tika, te mirimiri me nga mahi.

Ka taea e koe te kite, ko te aukati i nga tohu totoro kaore e nui te whakapau kaha - he pono, ko te aukati i a raatau e pa ana ki te whakauru i nga tikanga hauora taketake, ahakoa te ahua o te kiri, he mea nui mo to tinana.

: