Paihikara hiko: he aha te pai o tenei momo waka? – Velobekan – Paihikara hiko

Te mawhiti atu i nga waka, te tae ki te tari i te wa tika, te hiahia ki te takaro hakinakina, te hiahia ranei ki te karo i te tuku huaketo i roto i nga waka a-iwi? v paihikara hiko ka puta he hoa pai ka haere tahi me koe ki nga waahi katoa. Putanga 2.0 mai keke matarohia, i huaina hoki Aue (keke à awhina hiko), kua waiho hei waka pai mo te hunga e tere ana me te hunga e rapu ana i tetahi taputapu ngawari me te mahi.

I roto i nga tau tekau kua hipa, ko te hoko Paihikara Ko te hiko he tino paheketanga ehara i te Parani anake, engari i waenga hoki i o tatou hoa tata Tiamana me Tatimana. Kotahi noa te take hei whakamarama i tenei porangi: paihikara hiko puna o te koa me te oranga.

Inaa, ko tenei hoa hou mai i to maatau karati ka harikoa matou!

He pono, he teka ranei? Velobekan e whakaatu ana e 9 nga take pai e aroha ai ki a ia ...

Whakahokia te Hauora rino me te Paihikara Hiko

Te neke haere me te korikori tinana: koinei nga mea ngaro o te hauora. I nga tau tata nei, kei te tiaki tonu nga taote. Me whakakori tinana mo te 30 meneti neke atu i ia ra kia pai ai to tinana. Engari i muri! Mena he poto te wa, he aha atu te whakatau ka taea e tatou? Ko te whakautu ka puta mai i nga taote: whiriwhiri paihikara hiko.

Ae, ko te whakaurunga o tenei taputapu ki roto i a tatou tikanga o ia ra ka whai hua mo to tatou hauora. Ka nekehia te tinana katoa me te awhina ki te whakapai ake i te rere toto. 

Ahakoaawhina hiko, ka paihikara hiko mahi rite Paihikara Ko te tikanga me hikoi tonu koe me te mahi me o waewae. Engari i te wa e mahi ana, ehara ko nga waewae anake e neke ana. Inaa, tata ki nga wahanga katoa o te tinana ka nekehia ano, penei i nga pakihiwi, ringa, tuara, puku, me te ngakau. Na ka whai hua to tinana mai i nga nekehanga kaha, he mea pai mo to hauora.

Parakatihi 30 meneti paihikara hiko te whakapai ake i te hauora i ia ra, ina koa i roto i te mara o te orthopedics, cardio me te rewharewha.

He maha nga maero te haere me te kore ngenge na te e-pahikara

I roto i te taone, i te tuawhenua ranei te whakamahi paihikara hiko he iti ake te ngenge i te paihikara noa. Ko tana awhina hiko tino whai hua ki te aukati i te maumau o nga waewae. Ae ra, me pedal tonu koe, engari ka tino heke te ngenge. Ka timata nga waewae i te mahi hikoi, ka huri aunoa te miihini, a keke ka whai i to manawataki. He tino ngawari te mahi, a, kaore e hiahiatia he whakapau kaha a te kaieke paihikara.

I nga taone nui, ko te waka tino pai paihikara hiko... Karekau he rapu waka mutunga kore, he whakaroa haere ranei i nga waka. ME paihikara hiko, ka hikoi koe mo etahi meneti, mo etahi haora ranei ka tae ki te wa mo to wa whakarite. A he tawhiti tenei i te ahotea me te mahi nui.

He pera ano i te kainga. Kotahi haora, e rua ranei o te hikoi, ka noho tonu to hihiko. v paihikara hiko Ka taea e nga kaieke paihikara ki te whakatere i nga huarahi hurihanga me nga huarahi koretake me te ngawari.

I Parani, 15000 kiromita o nga huarahi eke paihikara ka whakaaetia ki roto paihikara hiko... Me whakarite e koe te mana motuhake o te pākahiko kia kore ai e pakaru i te wa e taraiwa ana. He pai ake te kowhiri i te pākahiko he roa te ora, kia 6 haora te utu.

Ka awhina a VAE ki te tiaki i te aorangi

с paihikara hiko, ka taea e tatou te poroporoaki ki nga kohu paru e whakapouri ana i to tatou ao. Āe, he pūkaha hiko pūhiko, engari ka whakatauritea ki ētahi atu waka, he iti rawa te tohatoha waro. Na, ko te toenga e whakaatu ana i te reiti tino iti ka whakaritea ki nga motuka me nga waka.

Whakaaturanga iti: a paihikara hiko ki te whakaaro he 22 g anake te tukunga hau karekau ki te 101 g mo nga waka a-iwi me te 270 g mo nga motuka.

He tino painga tenei tukunga hau iti ki te aorangi. Ma tenei ka whakaiti i te taumata o te parahanga o te ao me te whakaheke i te whakamahana o te ao. He painga mo nga kaiputaiao mena ka whakatau te 40% o te taupori o te motu ki te neke ki reira Aue... Ma tenei ka horoi i nga maaka i nga waahi whanui ka iti ake te parahanga. He iti ake te hau, he iti te parahanga me te nui ake o te waahi, paihikara hiko he manawa hau hou mo to tatou paraneta aroha.

Pānuihia hoki: Paihikara hiko, tona paanga ki te taiao

He hiko te pahikara, he pai mo te wairua!

Karekau he tau hei timata paihikara hiko... Ka taea e nga tamariki, nga pakeke me nga kaumātua te whakamahi i nga painga o tenei waka. E ai ki te rangahau a nga kaiputaiao mai i te Whare Wananga o Oxford, ko te kai ia ra paihikara hiko he tino painga mo te hauora hinengaro o te hunga neke atu i te 50 tau. Ae, te eke paihikara, otirā paihikara hiko, ka taea e koe te whakahaora i te roro o nga koroua. No reira, ka pai ake te rere o te toto i roto i te roro me te whakatairanga i te whakaoranga o nga pūtau.

С paihikara hikoHe pai ake mo nga penihana ki te hikoi. He ngahau me te ngawari ake i te eke hoiho keke paerewa. Ko tenei ngawari he huarahi nui ki te whakapai ake i to ratau oranga hinengaro. I whakamatauria nga kaumatua paihikara hiko E kii ana ahau he tino ngawari te taraiwa. Ka hikoi koe ka whakahohe aunoa i te miihini. Mena ka ngenge ratou ka taea e ratou te whakawhirinaki motopaika pahikara ki te kawe i a ratou ki te kainga.

Ko enei ngawari katoa ka taea e nga kaiwhakamahi te noho marie. Ahakoa to ratou pakeke, ka harikoa ratou ki te haere marie i roto i o raatau Paihikarame te kore whakaaro mo te ngenge me te mamae.

Kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha? Ae, ka taea ki te e-pahikara

Na wai i kii, tera paihikara hiko he hakinakina tenei mo te mangere? He tino horihori tenei pohehe, kaore i te noho. Ia au i te taote Jean-Luc Grillon, Peretiteni no te Totaiete Farani no te Tu'aro e te Ora: " paihikara hiko e marama ana he hakinakina tenei, ”ko te korikori tinana me nga hua hauora.

A ko wai e kii ana ko te korikori tinana he huarahi pai ki te whakaheke taumaha. Ko te hunga e whakamahere ana ki te ngaro i etahi pauna me timata noa ki te haerenga. Ae ra, neke ia ra ki paihikara hiko ka awhina i te tahu calories me te whakaiti i te taumaha.

He tino ngawari hoki te kaupapa. Me hikoi koe ki te urutau i te mana awhina ki nga hiahia o te kaieke paihikara. Na paihikara hiko ka taea e koe te haere tawhiti me te whakapau kaha. I tua atu, he tino taea ki te whakauru paihikara hiko i roto i te kaupapa mate taimaha. E kii ana nga kaiputaiao ko tenei momo keke koinei te mea e kiia nei ko te "porowhita" o te mahi. I etahi atu kupu, ka mahi nga hononga me te kore ohorere, ka whara ranei. Koinei te otinga tino pai mo te hunga taumaha!

Pānuihia hoki: Ka taea te whakaheke taumaha i runga i te paihikara hiko?

Tahurihia to paihikara hiko ki te whakakore i te ahotea me te awangawanga

He pai mo te hauora me te tino pai mo te wairua. Kaore he rite ki te haora paihikara hiko ki te whakamaarama i to mahunga me te wareware ki te pukumahi o ia ra. Ko tenei rongoa o ia ra ka pai ake te manawa. Engari ka taea hoki te whakaiti i te ahotea me te mauri o te ngakau.

Ko te mea pai, peera ki waho. He tino awhina tenei whiringa ki te horoi i te hinengaro me te whakakore i te ahotea kua putu. Kei te korikori te tinana, ka whakamihi nga kanohi i te whenua, ka heke haere te awangawanga.

Ana mai ano paihikara hiko mahi i runga i te ahotea, ka whai hua pai ki te rongoa i te awangawanga. He tata te hononga o te ahotea me te awangawanga na te mea ko te tangata kei roto i te taumahatanga he maha nga wa e awangawanga ana mo te pai o te haere. He pai nga mea? Ka pehea tenei ka mutu? Ka puta nga raruraru hei hinga? Na te maha o nga patai ka piki ake te taumata o te awangawanga.

Hei whakaiti i tenei wehi ka hoki mai, paihikara hiko i hangaia hei otinga tino pai. 30 meneti eke paihikara hiko ka ako i te tangata e awangawanga ana kia maia ki a ia ano, kia koa ki tenei waa ka wareware noa mo etahi wa poto mo o raatau awangawanga.

Pānuihia hoki: Te eke paihikara hiko | He aha nga painga mo to hauora?

Ma te e-pahikara ka huri i to tirohanga ki te ao

Koinei te kaupapa katoa paihikara hiko : He rereke te titiro ki te ao. Pehea keke he makutu, e whakaatu ana i te nui me te ataahua o nga whenua huri noa. Ina tata nei, karekau he rakau i tapahia, karekau he puna wai i tukuna. Heoi ano he makutu. He rite tonu tenei ahuatanga o ia ra, engari he mihi ki paihikara hiko, ka kite koe i te ahua hou.

Te kaha paihikara hiko he mea whakamiharo te whakarereke i te tirohanga. Koinei te take e tino taunaki ana nga kairangahau kia haere ki roto keke te whakakore i te ahotea me te "kitea ano" te ao. I te wa e hikoi ana, ahakoa ko nga mea iti rawa he ahua ahurei ake. Te taketake i roto i tona ahua tino parakore - koinei te mea e oati ana paihikara hiko.

Mo te hunga e aroha ana ki te haerenga, tekau meneti ki roto paihikara hiko he rite ki te haerenga whakamiharo. Ko ia kiromita te haere he taonga nui rawa atu. Ka huri te titiro, ka mohio tatou ki te ataahua o nga whenua huri noa i a tatou.

Pānuihia hoki: 9 tino ataahua nga eke pahikara hiko i Parani

Whakatata atu ki te hunga e arohaina ana ma te paihikara hiko

I roto i te ao, he mea nui ki te hui tahi me to whanau, noho tahi nga waa whakamiharo me te hanga i nga maharatanga. He aha e kore ai e mahi i runga i te kaipuke paihikara hiko ? Ahakoa te pakeke, mai i te potiki ki te tuakana o te whanau, ka whai hua nga tangata katoa i tenei mahi kia tata atu ai ki o ratou matua. Kaore te pakeke e aukati i a koe ki te whakamahi i tenei taputapu me nga painga maha. Ka maumahara ratou ki te hikoi a koroua i runga i a ia paihikara hiko i runga i nga huarahi paihikara. Kia maumahara tatou ki te papa o te whanau, nana i toia te waka waka me te peepi i runga. Etc…..

Ka nui pea ki te whakarite i tetahi ra i roto i te noho, o te akoranga, i runga i nga huarahi kua whakaritea. Ka oati te ra e kore e warewarehia, ina koa he waahi rongonui e tika ana kia toro atu. He whiringa pai ake: hotaka te eke paihikara e te whanau... He haerenga tino pai ka koa ki nga taiohi me nga pakeke. I waenga i te taiao me te whenua, te hīkoi me te whakangā, ka kitea e te whanau ta ratou ake manawataki mo te hararei e kore e warewaretia.

Ko te haerenga ki nga waahi o mua me nga waahi ataahua. Me noho ki te hunga e arohaina ana i runga i te kaipuke paihikara hiko huri i nga mea katoa ka koa koe. Ka timata etahi taputapu me te haerenga.

Pānuihia hoki: Ko o maatau tohutohu mo te kawe tamariki i runga i te paihikara

Tangohia painga o te bonus hoko pahikara

Ko tetahi mea whakamutunga hei whakahua: ko te putea awhina e tukuna ana e te kawanatanga mo nga hoko paihikara hiko... I panuitia tenei korero pai i te tau 2017 ka mau tonu ki tenei ra.

Ko tenei bonus kaore e neke ake i te 20% o te uara keke a ka whakawhirinaki ki to moni whiwhi me to waahi noho. I te nuinga o te waa, ka taea te 200 euros, engari ka eke ki te 500 euros, pera i te Ile-de-France.

Me ona painga maha me te moni whakahoki i runga i te hoko, kaore he feaa paihikara hiko he tino puna o te harikoa.

He tino ngawari ki te whakamahi me te urutau ki nga whakaaturanga katoa o nga kaieke paihikara, mai i te 7 ki te 77 tau te pakeke. Kaore i rite ki etahi atu mahi tinana, paihikara hiko ka taea ki nga waahi katoa, ahakoa te rangi me te wa.

Pānuihia hoki: Te taonga a te kawanatanga mo te hoko pahikara hiko | Ko nga whakamarama katoa