Ka mamae te tuara i a koe e taraiwa ana. Me aha?
Tuhinga
Ko te mamae o muri ko te raru e pa ana ki nga taraiwa maha. Ina koa ka uru te mahi a te tangata ki te noho roa i muri o te wira. Ka puea ake te mamae kino, ka warewarehia e etahi. Engari he tohu maarama tenei ka timata te tangata ki te raru o tona hauora. Ana ko te mea pai, ko nga haerenga whakamarie ka ngawari ki te haere hikoi me te ngoikore.
Ko te raru ka kaha ake na te mea ko te mamae o muri kaore i te tika na te kaha o te uaua uaua mai i te noho noho noa. Na te mahi miihini ki te punaha uaua o te tinana i puta mai ai. He aha i mamae ai te tuara o nga taraiwa i nga wa katoa? Me aha koe kia kore ai e uru hei tuunga haere?
Nga take o te mamae tuara
Hei taapiri atu ki nga mate tuuturu, ko te raru o muri mai i te taraiwa ka pa mai mo nga take e whai ake nei:
- mānukanuka uaua pateko;
- tūranga hē o te taraiwa;
- te wiri i a koe e taraiwa ana;
- te whakakori tinana i muri i to wa roa e noho ana i tetahi tuunga.
Ko te raru tuatahi ka hua ake na te mea kua roa te tuunga o te tangata mo te wa roa. Ahakoa he hāneanea te nohoanga o te taraiwa, i te wa o te haerenga roa, ka puta te mura o nga uaua. Na te mea kei te raru tonu raatau mo te wa roa, ka tiimata te mamae. Ko te raru tuarua he hono hono ki te tuatahi.
Ko te ruru, te ru me te wiriwiri kaore e taea te karo i te wa e eke ana koe. Mena he raru to muri o te taraiwa, ka roa ka whara ia. Hei tauira, ka taea pea te whakakii i te kopae tuaiwi, te hernia intervertebral ranei. Ko te raru whakamutunga i whakahuatia i te raarangi ko te raru o nga kaieke taraka.
Kei te kite koe, ko nga mamae tuara e rua nga take nui. Ana he whanaunga ratou. He he tenei mo te taraiwa he he me te whakatikatika nohoanga kaore i tika. Me pehea e kore ai e raru nga uaua me nga tuaiwi?
Me pehea te taraiwa
Ko etahi o nga kaitarai waka ka whai waahi ki te ahua o tenei raru. Ko etahi e noho tapapa ana, ko etahi e okioki ana ki runga i te urungi. A i etahi wa ka puta tenei ahakoa ka tika te whakatikatika i te nohoanga.
Ko te kaupapa e tika ana kia mau ki nga kaitautoko katoa ko te taha o raro me nga pokohiwi ka pa ki muri o te nohoanga. Ma tenei tuunga e tau te uaua mai i nga uaua o muri. Ahakoa ka tere te huri o te motuka, kaore te tuaiwi e mamae.
Te whakatikatika i te nohoanga taraiwa
Ko te motuka ehara i te mea papai, engari he huarahi mo te kawe waka. Heoi, na tenei huarahi ki nga waka, he maha nga taraiwa e whakapono ana ko nga tuuru maha hei whakatikatika i te hunga whai rawa. Ko te mirimiri, te whakawera, te taraiwa hiko me etahi atu mahi he mea nui mo te whakamarie. Heoi, kaore e hiahiatia mo te hauora o muri.
E toru nga whakatikatika kua rato: neke atu te neke me te neke atu i te wira urungi, te teitei o te nohoanga me te honga o muri. Anei nga ture taketake mo enei tautuhinga taunoa.
- Ko te teitei o te nohoanga me penei te piko o nga waewae o te taraiwa i nga kokonga matau. A ko nga turi kaore i teitei ake i te hope.
- Ko te nohoanga me tu i tawhiti atu i te pou urungi kia kaua nga waewae o te taraiwa e eke noa ki nga ara hiko me nga hiko hiko. Kaua te peketua e aki ki te waewae tika, engari kia paku piko ki te kaitautoko.
- Kaua te tuao e honga 90 nga nekehanga ki te nohoanga. I tenei wa, ko te mamae mamae o te tuara o raro, o waenga ranei o nga pokohiwi, ka puta wawe mai. Me whakairi ake.
Ko te whai i enei ture ngawari ehara i te mea ko te hiahia anake. Ko te hauora o te taraiwa kei i a ia. Mena ka puta te mamae o muri i te haerenga, me aro tonu koe ki nga waahi o te tuuru me te pou urungi. Mena he roa te haerenga, katahi i muri i te haurua haora me tu koe ka whakamahana iti i waho o te motuka. Ma tenei ka maamaahia te awangawanga mai i nga uaua o te lumbar, a ka kaha tonu ta raatau mahi i a raatau mahi.
He mea nui! Ko te mamae tuuturu o te tuara kaua e warewarehia. Me tiro wawe atu koe ki te taakuta.
Me etahi atu tohu tohutohu mai i te tumuaki o te Kura Whakangungu Nui:
Nga Utai me nga Whakautu:
Me pehea te peia tika i te mamae? Hei karo i te mamae tuara i a koe e taraiwa ana, me noho koe kia 90 nga nekehanga o to tuara me to kaki ki te nohoanga - pera ano i te teepu kura.
Me pehea te whakangawari i to tuara i te wa e taraiwa ana? Ka noho koe i roto i te motoka, kaua e piko to tuara, engari me noho iti, ka huri to tuara ki te turu. Whakataa ia 2 haora - haere ki waho ka totoro, piko, kopikopiko, iri ranei ki runga i te pae.
He aha i mamae ai to tuara i muri i te noho roa? Ko te hua o te taumahatanga tonu me te kore e huri i te taumahatanga, ka mokowhiti nga uaua o muri i te wa poto. I mua i te mamae o te tuara o te tangata he ngoikore te tu.
Me pehea te noho tika i muri i te wira mo te tuara? Kia tata ki te tuara o te nohoanga, kia tau te tuara ki muri (mehemea e tika ana, nekehia te tuuru ranei). Kaua e okioki ki runga i te urungi - ka tere ake te ngenge o nga uaua.
