5 nga huarahi hei whakapakari i te mate mate

He aha ta tatou e mahi kia kaha ake ai te kaha me te tiaki i to tatou hauora me te oranga o te hunga e arohaina ana? He ture ano me whai e au kia pai ai au i nga ra katoa me te kore mate? Ma matou e whakaatu ki a koe te huarahi pai ki te whakanui i to mate mate!

He aha te aukati me te aha e whakawhirinaki ana? 

Ko te mate mate he ahua o te tinana, ahakoa nga ahuatanga kino, penei i te aroaro o nga pathogens, te kore wai, te kai ranei, ka taea e ia te mahi noa. Kaore e taea te hanga i te mate mo te po. He tukanga tenei e awehia ana e te maha o nga mea, na reira he mea nui ki te mahi i ia ra ki te whakapai ake i te mahi o to tatou punaha mate. Me aro nui ki te whakapakari i te tinana ngoikore i te wa o te ngahuru-hotoke me te ahua o te riri mate urutaru. I roto i enei ahuatanga ka tino whakaraerae te tinana ki nga mate me te hiahia tautoko taapiri.

Ko te korikori tinana me te korikori tinana he mea nui 

E mohio ana tatou ki te hiranga o te korikori i roto i te oranga o ia ra, engari he iti noa nga tangata e mohio ana he rereketanga nui ina tae mai ki te punaha mate. Ko te horopeta tika o te korikori tinana ka whai hua ki te tinana katoa. Ma tenei ka whai hāora te roro, ka pai ake te mahi a te punaha mate, na reira ka tere ake te patu i te mate. Me pehea te whakanui ake i te mate ma te nekehanga? Ko te huarahi pai ko te hikoi, te kauhoe, te eke paihikara ranei. I a koe e hīkoi ana, mauria he pou hīkoi Nordic. Ma te whakamahi i enei mea, ka whakapakari koe i ou uaua me te whakanui ake i to oranga tinana. I tua atu, ka whakapai ake koe i te tohanga toto.

Mena he pai ki a koe nga taputapu, he pai te kowhiri i te pedometer. He iti rawa, na reira e kore e pokanoa ki o mahi o ia ra, ka taea e koe te whakahaere i te maha o nga hikoinga. I a koe e eke paihikara ana, whakamahia te rorohiko pahikara hei whakaatu ki a koe te tere me te kiromita kua kapi.

Ko te kai tika me nga taapiri te mea matua ki te angitu 

Ko te kai pai e whai kiko ana ki nga huarākau, huawhenua, ika, me nga kai hiroki ka taea te whakapakari i te punaha mate o nga tamariki me nga pakeke. Ko nga kai kua tohua tika ka whakawhiwhia koe ki nga huaora o nga roopu katoa ka awhina i te tiaki i te tinana mai i nga mate kino. He mea pai ano te taapiri i to kai me nga momo momo otaota me nga momo tii hua. Mena kei te uaua koe ki te kimi i te wa ki te taka kai hauora ia ra, whakaaroa te hoko i te wai whakami, i te whakaranu ranei. He mihi ki tenei, ka taea e koe te whakarite i nga wai hua me nga huawhenua me nga maheni i roto i te wa poto, a ka whiwhi te tinana i te tini o nga huaora. He whakaaro pai hoki mo te tina i te mahi, i te kura ranei.

Mena ka nui ake to wa, whakaaro ki te hoko pukapuka tunu kai hei whakahihiko i a koe ki te taka kai hauora mo koe me to whanau.

I nga ahuatanga kaore e taea e koe te tiaki i nga momo kai rereke, whakaarohia nga taapiri. Ka taapirihia e ratou nga huaora katoa e matea ana e to tinana. Engari, me mahara ko te wa e whiriwhiri ana koe i te taapiri kai, me korero tuatahi koe ki to taakuta, i runga i nga hua o nga whakamatautau toto.

Ko te pupuri i te wai he mea ngawari ka whakanui i to punaha mate. 

Me pehea te whakapakari i te mate i roto i te huarahi ngawari? Inu wai! Ko te kore o te whakamakuku tika ka kaha ake koe ki nga mate. Ko te Lymph, te kawenga mo te kawe i nga pūmua e tika ana hei whawhai i nga pathogens, ko te nuinga o te wai. Na reira, he mea tino nui ki te whakarato i te tinana ki te nui o te wai. Ko tetahi otinga whakamere e ngawari ana te kohi wai ko te pounamu tātari. Ka taea e koe te tarai i to wai tap kia pai ai koe ki te wai hou tata ki nga waahi katoa. I te kainga, he pai ki te whakamahi i te ipu tātari.

Mena he pai koe ki te wai kanapa, whakaaro ki te hoko miihini inu e taea ai e koe te mahi inu tino pai ki te kainga.

Ko te whakahaere i te ahotea me te whakangawari he mea nui ki te hauora 

Ko te taumahatanga i roto i nga rahinga nui ka whai waahi ki te ngoikore o te punaha mate. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te ahotea roa ka whakaiti i te maha o nga pūtau aukati i roto i te toto, ka whakaraerae koe ki nga mate iti rawa atu. Me pehea te whakapakari i te mate i roto i nga pakeke i te wa e pehia ana te ora e te ahotea? He maha nga pukapuka kei reira hei awhina i a koe ki te ako me pehea te whakahaere tika i o kare-a-roto. He whakaaro whakamere ano he mirimiri hei whakaiti i te ahotea me te whakaatu ki a koe me pehea te whakahaere tika i to manawa. Na, ka kaha ake koe ki te awangawanga me te whakapai ake i to punaha mate.

Me mahara ano koe kia nui te moe. Ma te hinengaro hou ka pai ake te whakahaere i nga kare-a-roto kino, me te kore o te moe ka whakaiti i te maha me te mahi o nga pūtau aukati. Na konei ka taea e nga pukapuka te awhina i a koe ki te ako i nga tikanga mo te moe tika me te ako i te mea nui i roto i te oranga o ia ra.

No reira, ko te hauora o te punaha mate ka whakawhirinaki ki a tatou. Ko nga tikanga ngawari ka whakauruhia ki roto i to koiora o ia ra ka huri katoa te mahi o to punaha mate. Ko te tiaki kia nui te moe, te whakamakuku i te tinana, te whakakorikori tinana, te kounga o te kai e kai ana koe i ia ra, me te ako me pehea te whakararu i nga taumahatanga ka pai ake te mahi o te tinana katoa me te whakaiti i te mate o te mate.

Ka kitea e koe etahi atu tuhinga rite mo AvtoTachki Passions i te waahanga Akoranga.

puna - / Tatyana Bralnina