10 nga whakahau hei awhina i a koe ki te wikitoria i to mataku ki te eke paihikara

1. Ka nui haere koe, ka iti te wehi.

Ko te wikitoria i nga arai ano, ka hoki ano ki nga ahuatanga uaua, ka ahua "noa" ki a koe.

Ka whai maia koe ka piki ake to maia ki to paihikara.

Ka tae mai te ahuareka i te wa e pai ana koe, ka mau i te wehi.

Parakatihi i roto i te ua, i roto i te paru: ka iti te mamae o te taka (tiaki pai koe ka ako ki te taka!). Ka mohio koe he pai te hinga...

2. Rahi noa atu to outou faaineineraa, e iti mai ïa to outou mata‘u.

Mō te hīkoi me te pekepeke, whakaharatau ātaahua, kōwhiria ngā arai iti i te tuatahi kātahi ka piki haere te rahi.

Me mahi koe i runga i to wehi ki nga mea e kore e mohiotia, whakarunga. I mua i tetahi raruraru kaore koe e hiahia ki te hinga, kimihia he arai rite, engari he iti ake ka "hurihia" kia pai ra ano koe.

Whakahokia tenei tukanga ina hiahiatia kia taea e koe te whakawhirinaki ki o pukenga ki te hinga i te 90% o nga arai i roto i te paihikara maunga paerewa.

Ma te mohio ki o raatau kaha ka taea e te hunga whai hinengaro ki te whakakorikori i nga wa katoa, ki te hinga i te mataku me te whakapakari i te maia ki a ia ano.

Ko te maia-whaiaro ehara i te mea ka pa ki a koe i tetahi ata pai. Ehara i te mea i whanau mai koe, kaore ranei. Ko te maia ki a koe ano ka puta mai i te ngana ki te mahi i nga mea kaore koe i mohio. I te wa e mahi ana, ka tino koa koe, ka whakawhirinaki ki a koe ano. Ki te kore e whai hua... ka kite koe, karekau he mea whakaari i te mutunga.

Kia kaha ki te whakapuaki i o whakaaro ina pai nga mea katoa ki a koe: he pai te reo "ae, ae, kua mahia e ahau" he pai, ka miharo ki o hoa tata.

Warewarehia to taiao me o raatau taumahatanga.

Kia pai, ko te whainga kia koa koe me te mihi ki a koe. Ko te tino o te ahunga whakamua ka whakaiti i te ahua o te wehi. Ko te mohio ki a koe ano me te mohio ki to taha hangarau. Āta haere ake ka hāneanea koe, ā, i a koe e anga whakamua ana ka iti haere o mataku... Me puta koe i to rohe whakamarie, koinei te mea nui.

3. Ki te noho humarie koe, ka iti ake te wehi.

Ma te motopaika e mahi mo ana mahi: i hangaia mo tenei!

Ko to hoa ranei.

Tukua te pehanga ki runga i nga kakau me te tuku. Peia i runga i a koe ake, i to ara ake, kaua e manukanuka ki etahi atu. Wareware e pā ana ki "awangawanga hua," te wehi mau tonu o to tatou hapori hou o kore e tae ki reira.

Me hoki whakamuri ka kore tenei awangawanga e pararutiki i a koe. Whakawhirinaki ki to wheako me to whakaaro, ki te kore e taea e to hinengaro te mahi i tenei, ka whakawhirinaki ki to tinana ki te whakarite i nga rohe.

Kia mahara ki te ataata: ka mahia e koe tenei, ka tukuna e koe nga endorphins; ka whakakore i te ahotea! Kia kaha te manawa kia pai!

4. Ko te nui ake o to whakamahi i to wheako, ka iti ake to mataku.

I te tuatahi, kia taea e koe te wikitoria i nga raruraru, i mataku koe, katahi, i a koe e hikoi ana, ka hinga koe i nga uaua katoa: koinei te mea me whakaaro koe.

Kaua e moumou to kaha: whakaaro pai.

Me aro noa ki nga mea haumaru, ka ngana ahau ki te whai i tenei hikoi, uru atu, kopaki, pana, neke, whenua me ... kei te ora tonu ahau!

Koinei te huarahi pai ki te whakawhanake me te kore e mataku. Ko nga mea e whakatau ana ahau kia paahitia, ka pai, ka paahi! A ka whakapai tonu ahau i taku taraiwa, i te ngahau, na te mea koina te mea nui.

Kaua e whakaaro nui ki a koe: ki te hinga ahau, ka pai, ka hoki ano ahau ki roto i te nohoanga. Ki te whiwhi au i etahi maru ka ngaro (kei te noho tatou i roto i te waahi kaore koe e pa ki te whara kino, e!)

5. Ko te nui ake o to mohio ko te hinganga ehara i te mea nui, ka iti ake to mataku.

I te nuinga o nga wa, ka nui ake to whakaaro mo te morearea i te kino ake. Me ako koe ki te tautuhi morearea kia taea ai e koe te wikitoria i to mataku ki te eke paihikara, me te titiro hohonu ki roto i a koe mo te whakaohooho i to mataku me te awangawanga i etahi wa.

Ko to tino wehi kei te mamae koe i a koe ano: i mua i tetahi arai nui, i muri ranei i tetahi wheako kino o mua?

No reira noho maataki ka mutu.

Kia ata te manawa me nga mea katoa i roto i to hinengaro.

Tātarihia, whakaatahia te aukati me te whai whakaaro: kei te raru to haumaru?

Mena kaore e taea e koe tenei, tukuna te pehanga ka heke iho i te pahikara: ehara i te mea nui! Whakaakohia te whakaaro pai. Engari kia tupato, me noho ngakau mahaki koe i nga wa katoa e pa ana ki nga raruraru me te hinga. Kaore he take ki te tohe me te ngana kia tekau nga wa, ka tupono ki te haere ki te hohipera!

6. Ka nui ake to maia, ka iti ake to mataku.

E parau mau te reira i roto i te mau a‘oraa atoa, e na te reira e faataa ê ia oe i te tahi atu taata.

I roto i te paihikara maunga, kotahi koe me to paihikara, no reira me whakawhirinaki koe kaua ki a koe anake engari ki to motuka. Me tino mohio koe ki a ia. Te pumau, te toki, te whakautu whakatārewatanga, te tohatoha taumaha, te mana braking, te owehenga taputapu, aha atu. Ko enei nga tohu me mohio koe ma te ngakau, ma te parapara.

Mena kei te harikoa koe ki tera, ka taea e koe te mahi i runga i to maiatanga ma te:

• Te parakatihi tata ki te paahi i te uaua (te titiro ki tetahi waahanga uaua) kia puta te wikitoria,
• Te tiki awhina mai i tetahi e mohio ana ki to taumata me o kaha. Ka whakamanahia e ia nga uauatanga me te whakamarama i nga tikanga ka taea e koe te noho i runga i te paihikara: ko te mea tino uaua ko te kimi i tenei tangata (he pai, e mohio ana matou ki tenei tangata),
• Te wikitoria i to wehi me te mohio ki a koe ano,
• Te wikitoria i te wehi ki te hinga.

7. Ka nui ake to koa, ka iti ake te wehi.

Kua pa ki a matou katoa nga wheako kino o to matou hekenga paihikara maunga tuatahi ki raro i te pari pari. Ko te mea tino uaua ko te hinga i tenei wehi pararutiki me te kaha ki te tarai. Ko te otinga anake ko te mahi auau, kaore he mea ngaro! I tenei wa, ka noho te ahuareka ki tona waahi.

Ko nga hekenga te mea tino ngahau o te paihikara maunga.

Ko te mea nui ko te maarama ki nga mea me "whakakapi te wehi haere ki raro i te paihikara maunga ahuareka hanga he paihikara maunga." A kaua rawa e whakakino ki a koe mena ka hinga koe!

8. Whakapai ake i to tikanga ka iti ake to wehi.

Ko te whakapai ake e hiahia ana ki te tātari, te arotahi, me te mahi iti:

• Te tu ki raro i te eke paihikara: ko te tuunga o muri te tino turanga mo nga hekenga tino pari. Whakahokia o hope ki te wira o muri ma te piko o ou waewae me te hora o ou ringa (kaore i tino). He rekereke ki raro, mahunga tonu, titiro whakamua ki te karo i nga arai.
• Titiro whakamua: (ehara i te wira), koinei te huarahi tino pai kia pai ake te tiro i te huarahi. Ka awhina i te neke tere, te karo i nga tino aukati, nga mea e mataku ana ahau.
• Whakamahia kia kotahi noa maihao mo te braking: ka taea e etahi atu maihao te pupuri tika i te wira urungi, te aukati i te ngenge me te whakapai ake i te whakahaere me te haumaru. Kotahi te maihao (maihao matimati, maihao waenga ranei) he nui ake i tenei ra mo nga punaha waipēhi me nga punaha braking kōpae.
• Whakanuia te pae karekau (ka huri i to oranga!) Whakahekea ranei te nohoanga: Ko te whakaara i te nohoanga i te wa e heke ana ka aukati i te neke me te aukati i te pana o te rama ina he mea nui.

9. Ko nga taputapu e tika ana hei kakahu me te iti o te mataku.

Ko nga turi, ko nga tuke, ko nga tarau poto kua whakakaha, ko te potae kapi, ko nga karapu, ko nga moti kanohi ... a, ki te tika, he whakamarumaru o muri.

10. Ka mahi koe i te whakaaroaro me te iti o te wehi.

He tikanga kaha tenei mo nga hekenga hangarau. Ko te painga ka taea e koe te mahi i nga waahi katoa: i runga i te moenga, i te tari niho ranei!

Ko te tikanga, kei te haere tahi tenei me etahi atu whakahau, engari kaore e tino whai hua. Whakamātauria mena kei te ruarua koe, engari me mohio kua kitea te whai hua o te whakaahua ki nga kaitakaro toa. He mihi ki tenei taputapu, ka taea e koe te whakaputa i nga tikanga tuturu o te hekenga ki runga i te whenua, he tino whai hua tenei whare takaro roro, a ka kite koe i to ahunga whakamua ka iti ake to mataku! Te manawanui…

Mo te ako me te mahi: Petit Bambou me Headspace.

mutunga

Kaua e wareware ko te wehi ko te whakararu-whaiaro whaihua, engari ka taea me te mahi kia pai ake ai te koa, kia nui ake te rongo. Ma te whai i enei tohutohu iti, ka taea e koe te whakapai ake i to kaha ki te wikitoria i tenei.

Ki te anga whakamua: i roto i nga whakangungu whakangungu MTB, ehara i te mea mo te tikanga anake, engari mo te whakaritenga hinengaro ka awhina i a koe kia pai ake a MTB.